Программа питания для похудения в домашних условиях

Диетологическая программа для преодоления метаболической адаптации для людей, которые большую часть времени проводят дома.

Базовые механизмы выживания остаются неизменными с доисторических времен. Все процессы в человеческом организме подчинены главному принципу – приумножить и сохранить ресурс на случай “критической ситуации”. В условиях любых изменений запускаются процессы метаболической адаптации, которые помогают организму приспособиться к новым условиям и адаптировать расход энергии к необходимому минимуму.

В современных условиях метаболическая адаптация чаще всего возникает при:

• снижении физической активности — как тренировочной, так и спонтанной (не имеющей очевидной направленности);
• психологической адаптации в условиях стресса, связанной с нарушением пищевого поведения и потерей контроля над аппетитом;
• нарушениях качества сна и всех других процессов, связанных с дисбалансом гормонов и нейромедиаторов.

Люди, которые проводят большую часть своего дня вне дома, в большинстве поддерживают высокий уровень не тренировочной физической активности. Сюда можно включить не только поездки в транспорте, ежедневную ходьбу, пешие прогулки, хлопоты по хозяйству и др.

При активном темпе жизни время спонтанной двигательной активности может достигать 15 часов в день и расходовать порядка 1000 ккал за сутки.

Обычно это позволяет поддерживать достаточно высокую скорость метаболизма даже без регулярных спортивных нагрузок. При отсутствии генетической склонности к полноте, гормональных нарушений и сбалансированном питании поддержание хорошей физической формы не требует больших усилий.

При переходе в «домашний режим» – будь то удаленная работа дома, длительный отпуск, выход на пенсию, другие ситуации, когда человек проводит основную часть времени дома – количество движений в течение дня может значительно сокращаться, режим дня и характер питания зачастую меняются.

Даже без учета состояния здоровья похудение в домашних условиях может быть затруднено по ряду причин:

• снижение спонтанной физической активности;
• отсутствие графика питания;
• нарушение режима сна и бодрствования;
• доступность еды в любое время;
• неконтролируемые перекусы;
• некоторые психологические аспекты постоянного пребывания дома.

В ответ на снижение двигательной активности организм запускает целую цепь биохимических реакций: уменьшается расход энергии, увеличивается метаболическая эффективность, изменяется уровень гормонов, которые влияют на чувство голода и насыщения, происходит изменение обмена жиров, белков и углеводов в сторону накопления жировых запасов и ограничения их расходов и т.д.

Все эти механизмы направлены на переход организма в “экономный режим” с замедлением метаболизма. Поэтому диета в домашних условиях может оказаться малоэффективной без учета происходящих в организме процессов при малоподвижном образе жизни.

Механизмы метаболической адаптации поддаются контролю и коррекции, и успех снижения веса во многом зависит от умения с ними работать.

Специально для тех, кто большую часть времени проводит дома, в DietCenter разработана программа, которая позволяет преодолевать механизм метаболической адаптации в домашних условиях и включает:

• диагностику состава тела;
• разработку индивидуального меню для снижения и удержания веса;
• консультации врача диетолога с составлением персональных рекомендаций по питанию и образу жизни;
• фармакологическое сопровождение диеты (по показаниям);
• информационную и психологическую поддержку на всех этапах диетотерапии.

Специалисты DietCenter используют ряд методов для коррекции адаптивных механизмов во время диеты:

• разработка рациона, который помогает эффективно снижать вес без голода и стресса;
• включение в ежедневное меню перекусов, которые помогут снизить риски “срывов” в диете и будут безопасны для фигуры;
• соблюдение специального режима питания;
• особое внимание – качеству и продолжительности сна для восстановления баланса лептина и грелина;
• составление рекомендаций по физической активности в домашних условиях, которые помогут повысить обмен веществ;
• применение медпрепаратов для фармакологической коррекции механизмов метаболической адаптации при необходимости;
• формирование привычек питания и образа жизни, которые помогут оставаться в хорошей форме при любых обстоятельствах

Остановившись на этой программе, вы сможете:

• получить профессиональную оценку состава вашего тела;
• вместе с диетологом сформулировать корректные цели в снижении веса;
• питаться вкусно и разнообразно по составленному меню;
• повысить уровень спонтанной двигательной активности для нормализации обмена веществ;
• эффективно и безопасно похудеть в домашних условиях, без занятий в тренажерном зале;
• выработать здоровые пищевые привычки;
• получить навыки организации сбалансированного питания с учетом вашего образа жизни;
• улучшить общее самочувствие и состояние здоровья.

Программа доступна как в классическом варианте диеты, так и в форматах «Конструктор диеты» и «Простая пропорция».

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ В «DIET CENTER», КЛИНИКУ ДОКТОРА БРОВКО

Вы можете записаться на бесплатную консультацию или на первичный прием позвонив по телефону (066) 430-80-91, (067) 562-05-15 или оставив заявку на прием к доктору-диетологу и наш медрегистратор свяжется с Вами в ближайшее время. Прием будет проводиться в одном из региональных диетологических центров.
Для клиентов из других городов/стран работает программа лечения через интернет или посредством телефонного общения Дистанционная

(36 оценок, среднее: 3,72 из 5)
Загрузка...