Медичний дієтологічний центр здоров'я та смачної дієти

Сокотерапія: свіжовижаті соки для схуднення

Заради ідеальної фігури відмовитися від звичної їжі, пити тільки фруктово-овочеві соки в надії на швидкий ефект. Чи безпечний такий метод зниження ваги і чи будуть виправдані такі кардинальні заходи?
Keto
Одне з основних правил дієтичного харчування – вживання великої кількості рідини, і мова йде не тільки про воду, а також і про свіжовижаті соки. Напої, приготовлені зі свіжих овочів і фруктів, містять велику кількість вітамінів і мінералів, і якщо правильно підібрати інгредієнти, крім загальнооздоровлюючого впливу, можуть допомогти в боротьбі із зайвими кілограмами. Які ж соки можуть цьому сприяти?

Різниця між фруктовими та овочевими соками – очевидна. І справа не тільки в смаку. Головне, це кількість цукру, що входить до складу продуктів. Так, фруктові соки можуть збільшити рівень інсуліну в крові через високий вміст фруктози, а овочеві знижують його. Тому дієтичне харчування краще поєднувати з вживанням овочевих свіжих соків і фруктових – із несолодких фруктів. Такі соки очищають організм, а це піде на користь і здоров’ю, і зовнішньому вигляду.

Фреші легко засвоюються і не спричиняють надмірного навантаження на шлунково-кишковий тракт, активізуючи, попри те, обмін речовин. Соки смачні, корисні і поживні, тому можуть замінити прийом їжі. Їх часто використовують в якості сніданку або ж полудня, або замінюють основний прийом їжі – це може сприяти схудненню. Але, якщо худнути правильно, а не швидко – такий варіант дієти не підходить.
Keto
Соки можуть бути лише допоміжним елементом правильного харчування, але не головним і, тим більше, не єдиним. Фреші – гарний варіант під час розвантажувального дня або в якості додаткового прийому їжі – другого сніданку або полудня.

Вибирати інгредієнти для приготування свіжих соків потрібно, виходячи не тільки із смакових вподобань, але і з огляду на те, який вплив має фрукт або овоч. Також варто звертати увагу на індивідуальні особливості організму і стан здоров’я, щоб «сокова» терапія була корисною і не провокувала загострень хронічних захворювань.

Які ж соки сприятимуть «спалюванню» зайвих кілограмів?

Keto

Соки можна вживати, як в чистому вигляді, так і змішуючи їх, важливо тільки знати, які інгредієнти можна поєднувати, а які – ні.

Існує велика кількість варіантів і поєднань овочевих соків, що сприяють схудненню:

Серед фруктових соків, що сприяють схудненню, виділяють:

Keto
Зупиняючи свій вибір на фруктових соках для схуднення, не забувайте про те, якими б корисними вони не були, важливо – знати міру. Адже фруктові фреші містять велику кількість цукру, надлишок якого перетворюється в жирові відкладення.

Що стосується міксів фруктових соків, тут все залежить від смакових уподобань. Фрукти добре поєднуються між собою і не заважають організму паралельно засвоювати поживні речовини, що входять до складу фруктового міксу. З метою схуднення варто відмовитися лише від вживання бананового і виноградного соків: перший – дуже калорійний, другий – призводить до бродіння в шлунку.

Висновок: свіжовижаті соки насичують організм вітамінами і корисними речовинами, що сприяє травленню і нормалізації обміну речовин. Фреші легше засвоюються, ніж тверда їжа і організму потрібно менше зусиль, щоб переробити їх, при цьому вони абсорбують токсичні речовини і виводять їх, очищаючи організм.

Свіжовичавлений сік – це натуральний продукт, на відміну від готових магазинних соків, склад яких в більшості далекий від натуральності. Вживаючи фреші, важливо враховувати індивідуальні особливості вашого організму і наявні протипоказання. Найчастіше фреші протипоказані при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Тому їх не рекомендовано вживати на “голодний” шлунок, щоб уникнути загострень хронічних захворювань. Але якщо ранок ви звикли починати зі склянки свіжовижатого соку, уникайте кислих інгредієнтів для його приготування.

І пам’ятайте основні правила вживання свіжих соків:

Соки допоможуть оздоровитися, але використовувати їх потрібно не як єдиний продукт дієти, а в якості складової частини здорового збалансованого харчування. Худніть правильно і будьте здорові!

Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!
Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!
Пройти тест«Отримай персональну програму харчування від дієтолога онлайн або в клініці»