Медичний дієтологічний центр здоров'я та смачної дієти

Харчування при проблемах із шкірою

Одним з показників, який відображає роботу нашого організму, є, звичайно, наша шкіра. Всілякі відхилення в цій найскладнішій та одночасно найважливішій системі можуть призвести до проявів різного роду на шкірі.


Часто ми стикаємося, наприклад, з постійним блиском на лобній частини обличчя та крилах носа. Насправді в цьому немає нічого дивного, тому що цей фактор свідчить про природні процеси, що відбуваються в клітинах шкіри. Саме так жировий прошарок не дає пересохнути шкірі, тим самим оберігаючи її від раннього старіння.
Але буває й інше, коли виникають висипання та розширені, забиті брудом пори. Варто сказати про те, що висипання на шкірі, в деяких випадках, аж ніяк не свідчать про особливості перехідного віку (підлітковий період). Вугрі на обличчі можуть виникати і у дорослих людей. Причини таких шкіряних проявів можуть бути дуже різні: неправильне харчування та багато іншого. Звичайно ж, ви можете щодня їсти чіпси, піцу та запивати все це напоями з газом, та наївно вважати, що ваша шкіра абсолютно ніяк не відреагує на ці кулінарні шедеври, але це далеко не так! Через деякий час ви помітите зміни, і, з’ївши невеликий шматочок шоколаду, ваша шкіра може покритися висипом. Пам’ятайте, харчування відіграє дуже важливу роль! Жир, прянощі та гострі спеції, які ви їсте щодня, через деякий час зроблять свою справу. Солодкі та всілякі кондитерські вироби знижують активну роботу сальних залоз. Якщо вони зараз працюють не особливо активно, то нові прищі можуть з’явитися вже дуже швидко. Людям, які не уявляють свого життя без солодкого, часом складно зробити вибір між здоровою шкірою та відмовою від солодощів, але рано чи пізно вибір доведеться зробити. Якщо ви ласунчик, радимо просто старатися замінювати солодке такими корисними продуктами як мед та сухофрукти.
Також слід пам’ятати, що продукти, які містять в своєму складі молоко, можуть викликати шкіряний висип. Але не варто повністю від них відмовлятись. Можна спокійно вживати замість молока кефір, або замінити його власноруч приготовленим йогуртом. Зелений чай або вода стануть доброю альтернативою чашці солодкої кави, яку ви п’єте перед їжею або замість неї щоранку. Додавайте до свого раціону продукти, до складу яких входить цинк: дари моря, бобові, насіння. Не варто забувати про вітаміни всіх груп, що є у складі практично всіх овочів та фруктів, та деяких сортах м’яса. Існують продукти, які є «небажаними», але це тільки умовна назва, тому що кожен продукт несе щось корисне для окремих частин організму. Їсти, звичайно ж, потрібно та можна все, але необхідно знати міру. Чорні крапки на обличчі можуть з’явитись незрозуміло від чого. Для того, щоб визначити причину, достатньо скористатись щоденником, який необхідно завести та записувати до нього все те, що ви їсте протягом дня. Але цього іноді буває замало, тому слід лише виключити з меню продукти, які можуть провокувати висип. Після такої профілактики кожен день потрібно додавати новий продукт. Шоколад або ж солодощі можна їсти в невеликій кількості, звичайно ж, якщо після прийому не виникає проблем із шкірою. Цей варіант-експеримент можна використовувати для інших продуктів. Кишечник працюватиме нормально, якщо ви будете вживати зелень та овочі, каші з круп, які отримані натуральним шляхом. Не піддавайте крупи довгій тепловій обробці – це може знищити всі корисні речовини, що містяться в ній.
Гречану крупу, наприклад, бажано вимити, підсмажити на сковороді, покласти у термос, залити окропом та залишити у такому вигляді на ніч. На сніданок обов’язково вийде чудова каша, яка не втратить своїх корисних властивостей, до якої можна додати для смаку вершки або ж масло. Пам’ятайте про те, що кисломолочні продукти корисні тільки тоді, коли вони свіжі. Використовуйте в їжу нежирні сорта м’яса. Хліб обов’язково має бути чорним або ж зерновим грубого помелу. Зелений чай, фреші, мінеральна вода, яка не містить газу, є корисними напоями. Якщо ви прагнете уважно ставитися до свого харчування, то неодмінно зможете досягти хороших результатів та, тим самим, позбутись чорних цяток.
Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!
Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!