Медичний дієтологічний центр здоров'я та смачної дієти

Дієта проти депресії!




Рекомендовані продукти:
курка, індичка, яловича печінка;
риба (тунець, форель, скумбрія, сардини), морепродукти;
яйця;
свіже молоко та кисломолочні продукти, сир;
овочі (морква, солодкий перець, зелена цибуля, томати, горошок, селера, спаржа, патисони);
фрукти (банани, цитрусові, ківі) та ягоди (чорна смородина, журавлина, виноград);
бобові (квасоля, сочевиця);
пшеничні висівки, горіхи;
приправи (розмарин, естрагон, базилік, реган);
темний шоколад;
настій трав (звіробою, м’яти, материнки).

Заборонені продукти:
алкогольні напої, хліб, газовані напої, будь-яка їжа з жиром.

Приблизне меню на день:

Перший сніданок:
яйце варене м’яке, хлібець із твердим сиром та листом петрушки, солодкий чай з шоколадом (30 г).

Другий сніданок:
фруктовий салат із ківі та мандарини з йогуртом, посипані тертими горіхами.

Обід:
індичка, тушкована з овочами в сметані, салат з помідорів і огірків з бринзою та оливковою олією, банани зі збитими вершками.

Полудень:
м’ятний чай (1 склянка) з варенням із чорної смородини.

Вечеря:
форель, запечена з сиром, салат з квасолі та спаржі, гарячий шоколад або шматочок улюбленого торта, пирога.

На ніч:
настій звіробою (1 склянка).

Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!
Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!
Пройти тест«Отримай персональну програму харчування від дієтолога онлайн або в клініці»