Медичний дієтологічний центр здоров'я та смачної дієти

Десять способів зробити тренування звичкою

Ось і настав той день, коли ти придбала нове спортивне взуття та вирішила серйозно зайнятись спортом. Якщо нема бажання розпрощатись з ентузіазмом вже через кілька занять, можна скористатись порадами професійного інструктора з фітнесу. Ось кілька з них:


1. Спробуй кілька різних видів спорту. Це допоможе не втратити інтерес до основних тренувань. Заняття в залі з тренажерами найкраще чергувати з бігом, прогулянкою на велосипеді або їздою на роликах. Також можна включити до розкладу плавання, гімнастичну зарядку або інший вид спорту, який тобі до вподоби.
2. На тренування краще ходити з кимось. Погодься, немає бажання прогулювати тренування, якщо в спортивному залі тебе чекає подруга.

3. Твої заняття повинні бути обов’язковими. Винятку з правил не повинно бути навіть у вихідні або святкові дні. Виділи своїм тренуванням хоча б півгодини. З часом рідні та близькі звикнуть до твого нового режиму, втім, як і ти сама.

4. Заняття слід проводити вранці. Не кожен захоче присвятити настільки ранній час тренуванню, коли організм ще повністю не прокинувся, але, тим не менш, саме ранок вважається найкращим варіантом для тих людей, які не мають іншого на це часу.

5. Ну а якщо перевагою для тебе є більш пізні часи, відвідування фітнес-клубу після роботи стане для тебе найкращим варіантом. Якщо після роботи хоч на хвилинку заглянути додому, є ймовірність того, що тренування в цей день може не відбутися.


6. Краще, якщо спорт стане для тебе способом привести себе до тями, збадьоритись. Через втому на роботі пропускати тренування не найкраща ідея. Активні вправи повністю відновлять твою енергію та нададуть сил більше, ніж просто відпочинок перед телевізором.

7. Здійснюй облік своїх досягнень, це дуже підбадьорює. От уяви, щодня ти записувала все, що робила почасово, на яку відстань бігала, а наприкінці місяця просто показала друзям. Їх здивуванню не буде меж, тому що за твоїми підрахунками ти пробігла від Києва до Донецька.

8. Необхідно стежити за своїми досягненнями. Найчастіше люди кидають тренування тільки тому, що не бачать результатів. Але можливість мати ідеальну фігуру – не єдиний привід розпочинати тренування та його закінчувати. Моя тобі порада, зверни увагу на своє самопочуття та настрій, напевно помітила в цьому декілька плюсів.

9. Тобі потрібно спробувати більшу частину часу ходити пішки та не відмовлятися від прогулянок на свіжому повітрі. Якщо просто ходити нудно, придбай крокомір та ходи заради інтересу.

10. Тобі слід придумати собі винагороду за успіхи. Але перед цим потрібно поставити певну мету, припустимо, влізти в улюблені джинси або шорти. Нагорода за досягнення мети залежить тільки від тебе та може бути чим завгодно.

Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!
Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!
Пройти тест«Отримай персональну програму харчування від дієтолога онлайн або в клініці»