Медичний дієтологічний центр здоров'я та смачної дієти

Десять найбільш низькокалорійних та корисних продуктів

Більшість з цих продуктів багаті на вітаміни та різні мікроелементи, які просто необхідні в раціоні кожної людини. Ці речовини часто називають антиоксидантами. Їх використовують у профілактиці раку та боротьбі з проблемами кровоносних судин. Ознайомтесь з переліком продуктів, які необхідно регулярно приймати в їжу та додавати до свого раціону.


Цитрусові: лимон (19ккал/100г), апельсин (37ккал/100г)
Це можуть бути апельсини або лимони, які містять достатню кількість вітаміну С та багаті на біофлавоноїди. Згідно досліджень, вживаючи ці речовини в їжу, можна уникнути безлічі хвороб та підвищити основні функції організму, а також уникнути раку. До складу цитрусових входить пектин, здатний зменшувати рівень холестерину в крові. Велика кількість корисних мікроелементів допоможе вам задати тонус на весь майбутній день, якщо зранку з’їдати хоча б по одному фрукту. Якщо ви додасте до свого раціону сік лимону, то він допоможе вам знизити потребу солі в організмі.

Броколі (33ккал/100г)
Цей овоч став одним з найбільш корисних серед своїх побратимів, які мають зелений колір. Він містить речовини, що допомагають запобігти раковим захворюванням. Незважаючи на те, що в ньому є лише два відсотки вуглеводів, броколі багатий білками, магнієм та кальцієм. Крім того, броколі – чудовий варіант під час браку естрогену. Якщо ви зібралися його відварити, то не слід робити цього занадто довго, бо можна втратити всі компоненти, якими він корисний. У салат зазвичай додають броколі в сирому вигляді.

Черешня
Вміст елагової кислоти допомагає уникнути онкологічних захворювань. Сприяє блокуванню групи ензимів, що запобігає розвитку ракових клітин. Крім цього, черешня наділена антиоксидантними пігментами, які знижують рівень сечової кислоти в крові, що запобігає ризику такого захворювання, як подагра.

Артишок
У ньому присутній комплекс певних ензимів та цукрів, які допомагають нормалізувати рівень цукру в крові. Після того як він був зібраний, йому слід дати полежати деякий час, це допоможе придбати йому солодкий смак та підвищити калорійність продукту. Сприяє поліпшенню травлення. Містить залізо, калій, кальцій та, звичайно ж, магній.

Морква (35ккал/100г)
У моркві вісім відсотків вуглеводів, вона насичена каротиноїдами. Ці речовини здатні запобігти проблемам із зором. Крім того, речовини, що містяться в моркві, допомагають уникнути проблем із серцем та запобігти раковим захворюванням.

Виноград.
Всім відомо, що виноград може бути декількох видів, так от, чорний вже протягом багатьох років асоціюється з відмінним станом здоров’я. Часто його використовують для відновлення сил. Виноград містить в собі необхідні пігменти, які є корисними речовинами для здоров’я, а саме для серця та судин, також у ньому є калій, бор, магній та мідь.

Яким би це дивним не було, але сьомим пунктом є перець Чилі (20ккал/100г).
Вже після вживання однієї перчини Чилі стимулюється вироблення вашим мозком натуральної речовини анальгетика, також відбувається вироблення шлунком мукусу, який захищає його від виразок.

Манго
Чудове джерело каротиноїдів. Частина цих речовин при потрапленні до організму перетворюється на вітамін А. У декількох манго міститься стільки ж корисних речовин, як і в ста грамах м’яса. Також в цьому фрукті є вітамін С та клітковина. Калій та вітамін Е також присутні в цьому продукті.

Йогурт з низьким вмістом жирів (56ккал/100г)
У ньому присутні бактерії, які допомагають тримати в здоровому тонусі шлунок та кишечник. Він позбавляє організм від клітин, які викликають виразку та рак шлунку. Вирішують всі проблеми, пов’язані з запорами, проносами та здуттям живота, а також за допомогою йогурту можна позбутись алергії на продукти харчування.

Чай (0 калорій)
Будь-який з видів чаю містить дуже багато антиоксидантів, які захищають серце від хвороб. Ті, хто протягом дня регулярно вживають чай, можуть уникнути інфаркту. Завдяки великій кількості корисних речовин, що знаходяться у чаї, можна уникнути ракових захворювань.

Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!
Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!