Якщо зараз з якихось причин у вас не виходить відмовитися від куріння, ви можете постаратися зменшити шкоду, яку сигарети завдають вашому організму.
Вченні ще не відкрили продукт або речовину, яка б повністю нейтралізувала токсичний вплив, що здійснюється на організм при палінні. Але існують рекомендації, дотримуючись яких ви можете допомогти своєму організму і знизити токсичне навантаження.
Подбайте про надходження необхідних вітамінів в організм.
Люди, що палять частіше страждають від дефіциту вітамінів. Кожна сигарета руйнує близько 25 мг вітаміну С, крім того даний антиоксидант витрачається на боротьбу з вільними радикалами. Середня потреба вітаміну С у людини, яка палить в 2,5 рази вище, ніж у некурящої людини.
Заповнити дефіцит можна вживаючи ківі, лимони, апельсини, грейпфрути. У літній період гарна альтернатива цитрусовим – полуниця, чорна смородина, багато вітаміну С в брусниці, журавлині, солодкому перці і кислих сортах яблук.
Вживайте продукти, які сприяють нейтралізації токсинів і очищенню організму.
Їжте більше свіжих овочів і фруктів, крім необхідних вітамінів і мікроелементів, вони містять клітковину, яка допомагає очищати організм.
Щоб знизити вплив токсинів регулярно вживайте продукти, що містять вітаміни Е і А, а також селен.
Вітамін А міститься в червоних і жовтих овочах і фруктах: абрикосах, моркві, гарбузі, а також в листовому салаті, щавлі, зеленій цибулі, зеленому горошку, сирі, печінці, яйцях.
Основні джерела вітаміну Е – олія, горіхи, печінка, яйця, гречана і вівсяна крупи.
Допоможуть захистити і зміцнити тканини легенів вітаміни Е, В12 і фолієва кислота. Тому в раціоні також мають бути молочні продукти, риба, бобові й шпинат.
Очистити організм, від речовин, що потрапляють з тютюновим димом, можна вживаючи свіжі фруктові соки: яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий з максимальною кількістю м’якоті – їх клітковина і пектинові речовини нейтралізують дію токсинів. Гранатовий сік заповнить дефіцит вітаміну С і сприятиме виведенню з організму канцерогенних речовин сигаретного диму.
Слід звернути особливу увагу на такі продукти як топінамбур і морська капуста. Топінамбур має сильний детоксикаційний ефект, очищує організм від радіонуклідів і солей важких металів. Морська капуста – джерело вітамінів і мінералів, також володіє детокс-ефектом, виводить з організму солі важких металів, перешкоджає появі атеросклерозу.
Морепродукти, багаті полінасиченими жирними кислотами – вітамінами групи F (морська капуста, сьомга, оселедець) допоможуть очистити судини від атеросклеротичних бляшок, і також запобігають атеросклерозу, адже у людей, що палять ризик розвитку цього захворювання значно вище.
Обмежте або відмовтеся від шкідливих продуктів: жирної, копченої їжі, алкоголю і т.д.
Дотримуйтесь питного режиму
Випивайте не менше 1,5-2 літрів очищеної води на день (якщо немає протипоказань). Споживання води дозволяє виводити токсини, стимулювати роботу нирок, уникнути концентрації нікотину в сечі, знизити його вплив на сечовий міхур.
Дана норма необхідна не тільки людям, що палять але й усім, хто піклується про своє здоров’я.
Віддайте перевагу зеленому чаю – він містить речовини, які сприяють очищенню бронхів. А флавоніди, що містяться в ньому, здатні протидіяти пошкодженню клітин, блокують активність і зростання ракових клітин саме в легенях.
Дотримуйтесь цих рекомендацій і намагайтесь досягти кінцевої мети для збереження вашого здоров’я – відмови від куріння. Бережіть себе і будьте здорові!
(Пока оценок нет)
Loading...
Русский
Українська
