Медичний дієтологічний центр здоров'я та смачної дієти

Як схуднути під час вагітності

Как похудеть во втором триместре беременности

Правильне харчування під час вагітності

В очікуванні малюка важливо харчуватися різноманітно, дотримуючись правильного балансу нутрієнтів. Так, варто робити акцент на вживанні складних вуглеводів — свіжих овочів і фруктів, цільнозеронових виробів. Це допоможе поліпшити перистальтику кишечнику для профілактики запорів під час вагітності, уникнути стрибків рівня цукру в крові та дозволить не набрати зайву вагу.

Білкова їжа повинна бути представлена ​​нежирними сортами риби, м’яса, птиці, молочними та кисломолочними продуктами. Додаючи ці продукти до свого раціону, майбутня мама дає своїй дитині поживні речовини та будівельний матеріал для повноцінного розвитку.

Жири в меню вагітної — це перш за все «корисні жири»: рослинні олії, горіхи та насіння, риба і морепродукти.

Загальні рекомендації вагітним щодо харчування будуть наступними:


Вага і вагітність

Питання ваги хвилює багатьох жінок «при надії». З одного боку — збільшення маси відбувається природним чином і необхідне для виношування здорового малюка, з іншого — ризик набрати зайві кілограми викликає побоювання і тривогу у майбутньої мами.

Яка ж вага дійсно зайва при вагітності?

За 40 тижнів жінка в середньому набирає 7-14 кілограмів. Інтенсивність набору маси залежить від початкової ваги, ІМТ, типу статури, характеру перебігу вагітності, наявності супутніх захворювань і ряду інших факторів.

Крім маси самого плоду, набір ваги відбувається внаслідок збільшення обсягу крові, росту плаценти, матки і молочних залоз, посиленого відкладення жиру як резервного джерела енергії.

Якщо ж майбутня мама за перший триместр набрала понад 4 кілограми, а в другому набирає понад 500 г на тиждень — це привід задуматися про корекцію ваги під час вагітності.

Чи можна схуднути при вагітності

Схуднення в період вагітності можливе і необхідне, коли мова йде про стрімкий набір ваги. Зайва вага вагітної може негативно позначитися на її самопочутті та завдати шкоди майбутній дитині. Болі в спині та суглобах, стрибки тиску, набряклість у ногах, гіпоксія плода — далеко не повний перелік неприємностей, які може принести надмірна вага під час вагітності.

Як схуднути вагітній?

Дієта під час вагітності «щоб схуднути» повинна бути ефективною, комфортною і максимально безпечною для плода, що розвивається, і для самої вагітної.

Суворі дієти з обмеженням за калорійністю категорично протипоказані вагітним на будь-яких термінах.

Середня норма калорійності добового раціону майбутньої мами становить в середньому 2000 ккал. Припустимо проведення «ситих» розвантажувальних днів з калорійністю не нижче 1300 ккал.

Як же схуднути вагітній без шкоди для дитини?

Щоб худнути ефективно і безпечно, краще звернутися за допомогою до лікаря-дієтолога. Такий фахівець розробить індивідуальний план харчування з конкретним меню на кожний тиждень. Грамотна збалансована дієта допоможе майбутній мамі комфортно знижувати вагу і не нашкодити малюкові.

Які проблеми під час вагітності допоможе вирішити / запобігти дієтолог:


Якщо ви постаєте перед питанням «Як схуднути під час вагітності?» — зверніться до фахівця, який володіє необхідними компетенціями в дієтологічному супроводі вагітності.

Лікар-дієтолог складе план харчування і рекомендації щодо способу життя, які допоможуть не тільки схуднути вагітній без шкоди для дитини, але і значно поліпшити стан і самопочуття майбутньої мами. Звичайно, швидко схуднути під час вагітності не вийде, але, заручившись підтримкою лікаря, можна знизити вагу безпечно і з користю для свого здоров’я і здоров’я малюка.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Loading...
Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!
Задать вопрос менеджеру
Введіть своє ім'я та номер телефону і
ми зв'яжемося з Вами найближчим часом!
Пройти тест«Отримай персональну програму харчування від дієтолога онлайн або в клініці»