Каждой женщине хочется быть стройной и подтянутой. Чтобы избавиться от складочек на животе и лишних жировых отложений на боках, многие девушки готовы часами тренироваться в зале и существенно ограничивать себя в питании.
Действительно, диета и спорт в правильном сочетании способны творить чудеса. Важно разобраться в особенностях накопления и сжигания жира у женщин и разработать оптимальную стратегию работы над своим телом. Спортивная диета для сжигания жира для женщин будет эффективной, если будет соответствовать механизму и типу жироотложения.
В первую очередь стоит отметить, что жир в нашем организме бывает двух типов — висцеральный и подкожный. Внутренний (висцеральный) жир как бы «окутывает» органы брюшной полости. Избыточное его накопление проявляется увеличением объемов на животе и боках.
Висцеральное ожирение — это не просто косметический дефект. Это состояние запускает целую цепь метаболических реакций, которые приводят к нарушению обмена веществ и несут угрозу здоровью. Чтобы сжечь жир на животе и боках, женщине необходимо полностью пересмотреть свой рацион в пользу здорового питания.
Для начала нужно снизить количество быстрых углеводов в своем меню. К ним относятся сахар, кондитерские и мучные изделия, белый рис, сладкие газированные напитки и большинство фабричных соков. Такие продукты дают скачок уровня глюкозы в крови и создают ощущение быстрого насыщения, которое так же быстро проходит. Ограничивая количество простых углеводов в своем рационе, вы не только снижаете вероятность переедания, но и создаете благоприятные условия для сжигания висцерального жира в качестве основного источника энергии.
Что касается дополнительных изменений в рационе питания, важно включить в свое меню продукты, сжигающие жир на животе у женщин.
Диета для девушек, как и для спортсменов, должна содержать достаточное количество белка, чтобы обеспечить организм аминокислотами для нормализации обмена веществ.
Регулярное применение определенных специй, таких как имбирь, корица, куркума, также даст положительный эффект – сжигает лишний жир, благодаря их свойству активизировать обменные процессы.
Не забывайте о режиме питания — дробное питание небольшими порциями снимет нагрузку с организма и позволит плавно регулировать обмен веществ.
Также важно поддерживать водно-солевой баланс — ежедневно выпивайте достаточное количество воды, не злоупотребляйте кофе.
Что сжигает жир в организме у женщин?
Для активизации процессов липолиза важно давать телу физическую нагрузку. Дело в том, что в состоянии покоя расщепление жиров в организме у девушки происходит с меньшей интенсивностью, чем у мужчин. В то же время, во время тренировок женский организм охотнее отдает жир в качестве основного «топлива» для работы тела. Поэтому диета для спортсменов для сжигания жира девушке должна применяться в комплексе с физическими нагрузками.
Сжигание подкожного жира требует другого подхода. Здесь основные усилия должны быть направлены на построение здоровой системы питания.
В случае неравномерного распределения жировых отложений будет не лишним проконсультироваться с эндокринологом — возможно, причина увеличения объемов в «проблемных зонах» кроется в гормональном дисбалансе. Адекватно подобранная терапия и специальная диета помогут женщине восстановить свое здоровье и физическую форму.
Если вы задаетесь вопросом, как сжечь подкожный жир женщине или избавиться от жира на животе, разумным решением будет обратиться к врачу-диетологу.
Медицинский специалист по питанию проведет диагностику, определить тип ожирения, возможные причины и особенности набора веса, составить индивидуальную схему диетотерапии и при наличии показаний назначит препараты, сжигающие жир.
Спортивная и подтянутая фигура — это не мечты, а реальный результат осознанного подхода к собственному питанию и здоровью.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Русский
Українська
