Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Снижение веса у подростков

Похудение для подростков
Подростковый возраст – один из самых «чувствительных» периодов в жизни, поэтому лишний вес может казаться подростку катастрофой. Полнота в подростковом возрасте может спровоцировать «нападки» со стороны сверстников, привести к конфликтным отношениям в школе и стать причиной низкой самооценки, причем не только для девочек, но и для мальчиков. Поэтому многие дети 10-15 лет хотят знать ответ на вопрос: «Как похудеть подростку?».

Проблемы психоэмоционального характера – далеко не единственный вред, который наносят лишние килограммы. Лишний вес опасен также тем, что провоцирует ряд заболеваний: увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и др. А при ожирении страдает также опорно-двигательный аппарат, могут развиться заболевания печени и поджелудочной железы, возникнуть другие нарушения в работе организма.

Как похудеть подростку?

Озаботившись проблемой лишнего веса, молодые люди обычно обращаются к интернету, где ищут «диету для подростка», которая поможет похудеть быстро: за неделю, ну, в крайнем случае, за две недели. Но поиск в интернете по теме «Как подростку похудеть», не подскажет, как действительно избавиться от лишнего веса.

Организм человека – сложная система, в которой задействовано множество механизмов и работают различные взаимосвязи. И нет такой диеты для подростков, которая была бы универсальной для всех. В каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход и индивидуальная диета.

Вы можете найти диету под названием «Как быстро похудеть подростку» или прочитать советы «Как похудеть девочке подростку 13 лет» или «Как похудеть подростку мальчику 14 лет». Но результаты применения найденного, скорее всего, разочаруют.

К вопросу похудения нужно подойти серьезно, и первым шагом должно быть определение, действительно ли вес выше нормы или это игра воображения?

Нормы веса для подростков

Вес и рост детей в подростковом возрасте могут значительно колебаться. Тем не менее, существуют общепринятые нормы веса для девочек и мальчиков, которые могут являться определённым ориентиром.

 

Вес подростков с 11 до 17 лет

 

Возраст

Мальчики

Девочки

Средний показатель (кг)

Допустимый  интервал (кг)

Средний показатель (кг)

Допустимый интервал (кг)

11 лет

36,5

28–45

35

28–44,5

12 лет

40

31–50,5

41

32–52

13 лет

44

34–55

48

38,5–59

14 лет

50

38–63,5

53

44–64

15 лет

55,5

43–70

55,5

47–66,5

16 лет

62

48–76,5

56,5

48,5–67,5

 

Но даже если вес не укладывается в указанные нормы, не стоит самостоятельно назначать диету для похудения. Подтвердить или опровергнуть наличие избыточного веса может только врач!   

Причины появления лишнего веса у подростков

Чаще всего причиной появления лишних килограммов в юном возрасте является дисбаланс поступления и расхода калорий. Если мы получаем больше калорий, чем тратим, излишки откладываются в виде жировых отложений. Главная причина же такого «калорийного дисбаланса» в неправильном питании.

 

Спровоцировать появление лишних килограммов могут:

 

Поэтому, прежде чем искать «диету для подростка», которая поможет быстро похудеть, необходимо посетить консультацию доктора-диетолога, выяснить причину появления избыточного веса, исключить наличие других патологий, которые могли спровоцировать лишние килограммы, при необходимости пройти дополнительное обследование и только после этого переходить к этапу диеты.

В DietCenter для каждого подростка, как и для взрослого, разрабатывается индивидуальная диета. Доктор-диетолог соберет необходимую информацию, сделает необходимые замеры и взвешивание, при необходимости – назначит дополнительные анализы, проведет диагностику состава тела и проанализирует ее результаты.

Диагностика состава тела позволяет определить каким должен быть здоровый вес подростка, количество жировой и мышечной массы, общая вода в организме, индекс массы тела, показатели обмена веществ и другие важные показатели для безопасного и эффективного снижения веса.

И только после этого будет разработано специальное меню для похудения подростка.  Подробное меню для похудения составляется на каждую неделю, на каждый день, на каждый прием пищи с указанием конкретного блюда, способа приготовления, количества и графика приема пищи.

В процессе снижения веса доктор будет проводить дополнительную диагностику для оценки динамики изменений в организме. Это позволяет оценивать эффективность лечения и корректировать процесс диетотерапии. Очень важным при похудении является контроль определенных параметров. Похудение должно быть в рамках физиологических норм для данного конкретного подростка, происходить за счет жировой, а не мышечной ткани, чтобы не допустить чрезмерного снижения веса, гормональных нарушений и других проблем со здоровьем, возможных при самостоятельном похудении.

Какой должна быть диета для похудения для подростков

10-16 лет – возраст, когда организм активно меняется и растет, происходят гормональные перестройки, изменения в обмене веществ. Диета для подростка обязательно должна это учитывать и обеспечивать организм всеми необходимыми «строительными материалами» и питательными веществами. Рацион питания для похудения для подростка не должен быть «голодным».

Специалисты DietCenter разрабатывают вкусную и здоровую диету, которая включает привычные продукты и даже сладости. Подросток будет питаться полноценно, сбалансированно, получать все необходимые вещества для роста и развития, при этом лишний вес будет снижаться.

Специалисты DietCenter не просто «пропишут» диету для похудения для подростков на какой-то недолгий период, они помогут изменить пищевые привычки. В результате подросток не только избавится от лишнего веса, но и, соблюдая рекомендации, сможет поддерживать вес в норме длительный период времени и перенести здоровые пищевые привычки во взрослую жизнь.

 

Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!