Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как похудеть за месяц

Похудеть за месяцКак похудеть за месяц? Желающие снизить вес очень часто задают этот вопрос, потому что ставят себе именно такие временные рамки для этой цели. Однако правильнее не ограничивать себя жесткими сроками, а искать способ, который поможет похудеть эффективно и безопасно, без голода и чрезмерной нагрузки для организма.

Диетологи аргументированно утверждают – снижение веса должно быть безопасным, комфортным и персонифицированным.

Быстрые экстремальные диеты «выходят из моды», уступая место более адекватному подходу – изменениям в питании и образе жизни, которые позволят организму перестроиться и избавиться от лишних жировых отложений без стресса и перегрузок.

Что значит персонифицированный подход к похудению? Это поиск ответа на вопрос, почему именно в вашем случае возник лишний вес и что нужно делать для его нормализации в вашем конкретном случае, а не для среднестатистического худеющего.

Но, если все же говорить о сроках. Можно ли похудеть за месяц? Достаточный ли это период, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Ответ на этот вопрос также индивидуален, как и исходные условия: причины проблем с весом, количество лишнего веса, возраст, состояние здоровья и т. д.

Для здорового человека с небольшим лишним весом (2-4 кг) и месяца может быть вполне достаточно чтобы добиться желаемого результата. Если же вес значительно превышает норму и имеются проблемы со здоровьем, понадобиться более длительный период. Однако и 30-ти дней вполне достаточно, чтобы ощутить первые результаты и то, как перемены в питании влияют на ваше самочувствие и внешний вид.

Перемены в питании, которые помогут похудеть

Каким должен быть подход к похудению, чтобы за месяц получить видимые результаты?

В первую очередь необходимо пересмотреть питание. Многие считают, что достаточно считать и ограничивать калории, чтобы похудеть.

Излишняя калорийность пищи действительно провоцирует набор лишнего веса, но только подсчет калорий не даст желаемого результата.

Необходимо не только следить за калорийностью, но за сбалансированностью рациона, обеспечить регулярный режим приема пищи, достаточное потребление жидкости, нормализовать сон и т. д. И это помимо специальных лечебных мероприятий, направленных на восстановление здоровья, если причиной избыточного веса являются проблемы со здоровьем.  
 

Поэтому диету, с учетом всех особенностей вашего организма, поможет разработать только специалист. Но общие рекомендации для здорового человека таковы:


Изменения в образе жизни и питании должны помочь вашему организму «включиться» в процесс похудения. Однако, чтобы процесс снижения веса был максимально комфортным и эффективным нужна помощь специалиста – доктора-диетолога, при наличии хронических заболеваний – возможно, также консультация профильного специалиста. 

Диетологи DietCenter обеспечат максимально комфортный и эффективный процесс похудения, проведут необходимые исследования, выяснят причины появления лишнего веса, разработают персональную программу с оптимальными для вас сроками снижения веса и планом питания.

А для тех, кому хочется большей свободы действий, в DietCenter разработана гибкая  персональная программа похудения. В рамках данной программы доктор-диетолог также разработает для вас персональную диету и план мероприятий для нормализации веса и здоровья на основании результатов диагностических исследований и пищевых предпочтений, но у вас будет возможность самостоятельного выбора меню для похудения.   

Хотите худеть комфортно и эффективно? Позвоните в DietCenter прямо сейчас!

 

Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!