Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как похудеть в талии

похудеть в талииТонкая женская талия являлась символом красивой фигуры во все времена. И это неудивительно – стройная талия создает более изящный и грациозный силуэт.

Однако эта часть нашего тела наиболее «чувствительна» к появлению лишних килограммов. Отложение излишков жира у многих в первую очередь происходит именно в этой зоне. Кроме того, жировые отложения в области талии могут свидетельствовать об определенном типе ожирения, при котором «страдают» внутренние органы и присутствует высокий риск развития сопутствующих заболеваний.

Поэтому поиск ответа на вопросы «Как похудеть в талии» и «Как быстро сжечь жир с талии» важен не только для сохранения красоты, но и, в первую очередь, здоровья.

Каким должен быть объем талии?

Считается, что объем талии должен быть не более 80 см у женщин и не более 94 см у мужчин. Если ваши показатели превышают норму, это может свидетельствовать об избыточном весе. Если же обхват талии у женщин выше 88 см, а у мужчин выше 102 см – при данных показателях зачастую диагностируется ожирение.

Самостоятельно определить, есть ли повод беспокоиться, можно при помощи показателя соотношения объёма талии к объёму бёдер – этот показатель специалисты называют «Индекс талия/бедра».

Несмотря на достаточную простоту расчета этого показателя – он имеет важное значение – позволяет определить тип распределения жировых отложений на теле человека. С помощью данного коэффициента можно оценить степень риска развития ожирения, которое в последствие, может спровоцировать и другие серьезные заболевания.

Если у вас отношение объёма талии к объёму бёдер более 1-го для мужчин и более 0,8 для женщин – это повод для беспокойства, особенно, если вес значительно превышает норму.

Превышение этих показателей может говорить об абдоминальном типе распределения жировой ткани, которое характеризуется отложением жирового запаса в области талии и живота, является наиболее опасным вариантом расположения жира, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, ишемической болезни, инсульта), диабета II типа, а также нарушения жирового обмена.

В такой ситуации важно не только обрести стройную талию. Наличие избыточного веса свидетельствует о нарушениях в работе всего организма, является медицинской проблемой и требует консультации и помощи специалиста.

Для поиска эффективных методов для «похудения в талии» важно выявить причину появления лишних килограммов, определить вашу индивидуальную норму значения здорового веса, характер локализации жировых отложений с оценкой степени риска развития сопутствующих заболеваний.

В любом случае, чтобы похудеть в талии, нужно снизить общий вес. Для этого необходимо разработать мероприятия, направленные на восстановление здоровья и безопасное снижение массы тела с устойчивым длительным результатом. В этом вам поможет консультация доктора-диетолога.

Поскольку при самостоятельном снижении веса редко удается достигнуть значимых результатов. После жестких низкокалорийных диет велик риск возникновения дополнительных проблем со здоровьем. Кроме того, до 75% людей, соблюдавших низкокалорийную несбалансированную диету для похудения, набирают большую часть из потерянного веса после ее завершения.

Но если у вас небольшой лишний вес, вы можете выполнять рекомендации для похудения в домашних условиях.

 Питание, которое поможет похудеть в талии


Снизить вес и похудеть в талии вам поможет выполнение рекомендаций по «оздоровлению» рациона:


Упражнения, которые помогут похудеть в талии


Способствовать похудению в талии будет выполнение упражнений. В первую очередь ваше внимание должно быть сфокусировано на прямых и поперечных мышцах живота, подтягивая их, вы создадите своеобразный корсет с тонкой талией. Подобные упражнения можно найти на занятиях пилатесом или йогой. Или же вы можете делать упражнения для похудения в талии в домашних условиях.


Для тех, кто нуждается в эстетической коррекции фигуры, в DietCenter разработана специальная программа: «Локальное жиросжигание». На основе этой программы для вас будет составлен индивидуальный план питания, который позволит снизить вес и откорректировать проблемные зоны.


Хотите похудеть? Запишитесь на консультацию в DietCenter прямо сейчас!

 

 

 

Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Пройти тест«Получи персональную программу питания от нашего диетолога онлайн или в клинике»