Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как похудеть в первом триместре беременности

Как похудеть во время беременности в первом триместре

Беременность – особый период в жизни каждой женщины. Часто бывает, что в новом статусе будущая мама находится в некоторой растерянности, не понимая, как правильно строить свой рацион. С одной стороны — «беременной всё можно», а с другой – важно учитывать потребности ребенка и собственного организма, ведь не всегда то, что «хочется» будет способствовать нормальному течению беременности.

Одним из самых неоднозначных вопросов является задача похудения на первых сроках. Лишний вес во время беременности приносит значительный дискомфорт и может провоцировать различные осложнения: отеки, проблемы с давлением, диабет беременных и т.д.

Естественная норма набора веса в первые 12 недель беременности составляет 1-3 кг. В этот период происходит адаптация организма женщины к новому состоянию и интенсивное формирование органов и тканей плода. Поэтому на ранних сроках нет необходимости увеличивать калорийность суточного рациона беременной женщины, но важно повысить и привести в соответствие к потребностям количество поступающих витаминов и минералов.

Если женщина уже имела проблему лишнего веса до беременности или набор массы на первом триместре происходит слишком стремительно – стоит внести в свой рацион питания изменения, которые помогут похудеть.

Как похудеть беременной на ранних сроках?

Конечно, в первую очередь, будущей маме стоит придерживаться основных принципов здорового питания:


Выполнение этих простых правил позволит избежать многих проблем с пищеварением и колебаниями веса на ранних сроках. Если же ваш вес превышал норму еще до беременности – верным решением будет обратиться за помощью к врачу-диетологу, чтобы он помог вам похудеть.

Такой специалист знает, как похудеть в первом триместре беременности с пользой для вашего здоровья и самочувствия. Опытный диетолог рассчитает ваши индивидуальные нормы потребления нутриентов (жиров, белков, углеводов), витаминов и минералов. Разработанная доктором диета будет учитывать текущее состояние здоровья, особенности течения беременности, ваши пищевые привычки и вкусовые предпочтения. Грамотно составленный рацион поможет вам похудеть без голода и стресса, получая удовольствие от пищи и испытывая позитивные эмоции от вынашивания малыша.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Пройти тест«Получи персональную программу питания от нашего диетолога онлайн или в клинике»