Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как похудеть в домашних условиях

похудеть в домашних условияхКак похудеть в домашних условиях? Этим вопросом задаются многие люди, которых беспокоит лишний вес, что вполне объяснимо, ведь всегда хочется найти простой способ, который поможет без чьей-либо помощи быстро и эффективно добиться цели.

Но можно ли похудеть в домашних условиях? “Можно” – отвечают диетологи, если у вас нет серьезных нарушений в работе организма и у вас небольшой лишний вес – вам нужно похудеть на 2-5 килограммов.

Для этого не нужно сидеть на строгих диетах, истязать себя изнурительными тренировками или уменьшать желудок, возможно, достаточно будет откорректировать питание: сделать его сбалансированным, отрегулировать частоту приемов пищи, питьевой режим и добавить посильную физическую активность.

Правила питания, которые помогут похудеть в домашних условиях


Эти рекомендации помогут вам оздоровить рацион и избавиться от нескольких лишних килограммов без специальных диет и спорта. Они применимы как для женщин, так и для мужчин, причем мужчинам похудеть «в домашних условиях» при незначительном лишнем весе может быть легче, чем девушкам. В мужском организме обменные процессы проходят быстрее, следовательно, при отсутствии заболеваний, нормализация питания может привести к более быстрой нормализации веса.  

Не стоит ожидать, что «оздоровление» рациона даст возможность похудеть очень быстро. Но вам и не нужно искать быстрые способы похудеть. Снижение веса должно быть постепенным, именно такое похудение наиболее благоприятно для организма, уменьшает вероятность того, что вес быстро вернется.

Однако стоит отметить, что вышеперечисленные советы вряд ли будут эффективными для снижения веса, если вам требуется похудеть на 10-15 килограммов и более или если вы имеете проблемы со здоровьем. При наличии определённых заболеваний похудеть самостоятельно даже на 3-5 килограммов может стать невыполнимой задачей. В таких случаях только помощь специалиста может обеспечить диагностику и устранение причин избыточного веса, разработку безопасного и эффективного плана похудения. 

Зачем необходима консультация диетолога


Появление лишнего веса может быть вызвано разными причинами. Если ваш вес значительно превышает норму, то, скорее всего, имеет место мультифакторное воздействие, т.е. существует несколько факторов, провоцирующих лишние килограммы.

Чтобы подобрать оптимальный план коррекции веса и оздоровления, который поможет вам эффективно похудеть, необходимо учитывать тип ожирения, механизмы его развития, локализацию жировой ткани, сопутствующие заболевания, особенности организма, предпочтения в еде, особенности образа жизни и др., а это под силу только специалисту.

Доктор-диетолог проведет диагностику, проанализирует состояние здоровья, выявит индивидуальные факторы, провоцирующие избыточный вес, и разработает индивидуальный план питания для похудения.

В DietCenter разработан ряд эффективных диетологических программ для разных целей. Для тех, кто хочет комфортно похудеть до 10 кг мы предлагаем программу Вкусная диета – Light

Для тех, кому нужно похудеть на 15-20 килограммов, могут выбрать диетологическую Программу Макси.

Для тех, у кого напряженный рабочий график, подойдет диета Офисная.

В случае если у вас нет возможности по каким-то причинам посещать личные консультации диетолога, разработана программа Дистанционная.

И это далеко не полный перечень предлагаемых программ, на основе которых диетолог сможет разработать ваш индивидуальный план питания, который поможет вам похудеть легко и комфортно, а затем поддерживать ваш нормальный здоровый вес.

Хотите похудеть? Позвоните в DietCenter прямо сейчас!

Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Пройти тест«Получи индивидуальную программу питания от нашего диетолога»