Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как похудеть при «сидячей» работе

Похудеть при сидячей работе
Более 50% людей, которые работают в офисе и имеют малоподвижную работу, связанную с необходимостью подолгу сидеть, интеллектуально трудиться, испытывающих эмоциональные нагрузки в виде дедлайнов, срочных задач регулярно набирают вес.

Напряженный рабочий график, отсутствие времени на полноценное питание и отдых, низкая физическая активность являются причинами повышенной утомляемости, снижения иммунитета, влияют на обменные процессы, пищеварение, страдает здоровье сосудов и сердца, ускоряются процессы старения, накапливаются лишние килограммы.

Как помочь себе в такой ситуации? Можно ли работая в офисе оставаться стройным? Как похудеть при сидячей работе, если избыточный вес уже есть? Можно ли правильно питаться при большой занятости и похудеть офисному работнику?

Причины появления лишнего веса

Более 80% офисных сотрудников делают неправильный выбор еды для питания в офисе, отсутствует нормальный режим питания – многие вынуждены пропускать обед из-за дефицита времени, заменив его на быстрый перекус в виде булок, бутербродов, фаст-фуда. 

Казалось бы, причины появления лишнего веса при «сидячей» работе очевидны – нехватка движения, избыток калорий, получаемых с пищей. Но это только вершина айсберга, в действительности все намного сложнее.

Среди причин, которые могут провоцировать появление лишнего веса:

Поэтому, прежде чем думать о том, «как похудеть на сидячей работе», важно выявить причины, приводящие к отложению избыточного веса и с учетом данной информации планировать рацион для похудения офисного работника.

Каким же должно быть питание для похудения мужчины или женщины при «сидячей» работе?

Для снижения веса важен регулярный режим питания, с равномерным распределенным пищи в течение дня, без употребления суточной нормы калорий в один присест.

Типичные ошибки в питании офисного сотрудника

В течение рабочего дня кроме полноценного обеда у вас могут быть 1-2 перекуса, но это должны быть продукты, которые помогут вам дополнить рацион, сделать его более разнообразным и полезным, например: натуральный йогурт, нежирный сыр или творог, фрукты или немного орехов.

Даже в самом плотном рабочем графике можно найти время для полноценного обеда, если заранее продумать и организовать.

Каждый человек индивидуален. Чтобы похудеть при «сидячей» работе нужно начать с выяснения и устранения причин, приводящих к увеличению веса. Разработать рацион, который будет учитывать Ваши пищевые привычки, состояние здоровья, особенности образа жизни и возможности по организации питания для снижения веса при работе в офисе.

Диетолог сможет помочь Вам в достижение этой цели, разработать индивидуальную программу коррекции веса и план питания для похудения с учетом Ваших индивидуальных особенностей, жизненного стиля и работы.

Специалисты DietCenter проведут диагностику, выяснят причины и факторы, которые приводят к набору веса в Вашем случае, разработают программу для снижения веса и рацион для похудения при «сидячей» работе.    

Специально для тех, кто хочет похудеть, продолжая вести привычный образ жизни и работы в DietCenter разработана диетологическая программа «Офисная». Она обеспечивает сбалансированное питание для похудения для людей с интенсивным графиком работы и жизни, позволяет питаться вкусно и просто, не затрачивая слишком много времени на приготовление еды.

Научитесь управлять свои весом! Позвоните в DietCenter прямо сейчас!

 

Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!