Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как похудеть при беременности во втором триместре

как похудеть при беременности во втором триместреВо втором триместре беременности плод активно развивается, набирая массу. Увеличивается объем крови, растет вес матки и околоплодных вод, прибавляется запас жировой массы – всё это физиологические процессы, которые обеспечивают набор дополнительного веса при беременности.

Интенсивность набора массы зависит от многих параметров: ИМТ (индекс массы тела), тип конституции, наличие сопутствующих заболеваний, гормональный статус беременной, уровень физической активности до и во время беременности. Поэтому для каждой женщины норма прибавки в весе во втором триместре будет индивидуальна. Усредненная цифра прироста массы в этот период составляет порядка 250-300 граммов в неделю.

Если же вы чувствуете, что дополнительные килограммы прибавляются слишком быстро, то это веский повод для обращения к врачу. Доктор диетолог подскажет, как похудеть с пользой для здоровья будущей мамы и малыша.

Как похудеть в беременность, второй триместр которой сопровождается значительным повышением аппетита и набором лишних килограммов? В первую очередь важно соблюдать режим питания — принимайте пищу дробно, небольшими порциями. 2000 ккал — такова общая рекомендация по суточной калорийности рациона беременной. Основная доля суточной калорийности рациона должна приходиться на завтрак и обед. На ужин отдавайте предпочтение легким белковым блюдам и продуктам — рыба, творог, белковые омлеты, салаты.

Избегайте употребления «пустых калорий» — продуктов с высокой калорийностью и низкой питательной ценностью. К ним можно отнести: фабричные сладости, колбасную продукцию, фаст-фуд и снеки. Откажитесь от сладких напитков, копченостей, полуфабрикатов. Помните, что для вас и вашего малыша намного полезнее есть в 2 раза лучше, чем в 2 раза больше. Старайтесь делать своё ежедневное меню разнообразным и сбалансированным, чтобы организм мамы и ребенка мог получать необходимые питательные вещества в полном объеме.

Перед тем как похудеть, важно привести свой рацион в соответствие с основными принципами здорового питания при беременности. При стремительном наборе веса можно проводить «сытые» разгрузочные дни, ни в коем случае не допуская голодания.

Проблему лишнего веса, особенно если она имела место быть еще до беременности, правильнее всего решать при помощи врача-диетолога. Такой специалист знает, как похудеть во втором триместре беременности эффективно и безопасно. Доктор разработает для вас индивидуальные рекомендации и составит специальную диету в соответствии с особенностями вашего организма.

Похудеть во втором триместре не только можно, но и нужно. Ведь здоровый вес и правильное питание будущей мамы — залог комфортного течения беременности, успешных родов, хорошей лактации и быстрого восстановления дородовых форм тела.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Получи свою программу питания онлайн Подробнее
Получи свою программу питания онлайн