Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как похудеть после кесарево

Похудение после кесаревоКак похудеть после родов — вопрос, стоящий внимания. Здоровый вес и привлекательный внешний вид дарят молодой маме хорошее самочувствие и необходимые силы. С рождением ребенка жизнь женщины полностью меняется и для возврата к прежней форме потребуется время, поэтому задачу снижения веса не стоит откладывать на потом.

Похудеть после кесарева сечения (кс) будет сложнее, чем после не осложненного естественного родоразрешения. Причиной тому — более длительный период восстановления после родов. Запаситесь терпением и следуйте принципам здравого смысла, чтобы вернуть стройность тела в ближайшее время.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть после кс

Кесарево сечение, как и любая другая операция, требует обязательного периода заживления и восстановления. Этот процесс может занимать 6-12 недель и предполагает щадящий режим в питании и двигательной активности.

По завершению периода восстановления вы можете более интенсивно заниматься своим весом, постепенно корректируя рацион и увеличивая физическую нагрузку.

Правильная диета, режим дня и упражнения помогут полностью восстановиться и даже улучшить физическую форму за 3-6 месяцев, если во время беременности вы набрали 10-15 кг. Вы можете худеть быстро или более медленно в зависимости от индивидуальных особенностей организма и скорости обмена веществ.

Как похудеть в животе после кесарева сечения?

Еще в течение полутора месяцев после родов у вас может сохраняться небольшой животик — организму нудно время, чтобы вернуть прежние формы. Стоит также исключить диастаз (расхождение прямых мышц живота).

К сожалению, не существует специальных упражнений для брюшного пресса, которые помогут вам сжечь жир на животе после кс. Похудеть в конкретной зоне крайне сложно. Запустить процессы жиросжигания и не допустить образования новых избыточных отложений поможет специальная диета.

В качестве тренировок для мышц пресса и кора самыми эффективными будут всевозможные планки и дыхательные упражнения. Они приведут мышцы в тонус и укрепят мышечный корсет после кесарева сечения.

Как похудеть после кесарево с помощью упражнений

В первые 6-12 недель после кесарева следует избегать интенсивной физической активности, подъема тяжести и любых упражнений, которые вызывают напряжение брюшных мышц. К таким видам активности относят упражнения в планке, различные скручивания, прыжки и т.д.

В этот период старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, ходить пешком, выполнять облегченную работу по дому. Это поможет сжигать лишние калории и даст вашим мышцам минимально необходимую нагрузку. Также хорошо ввести в свой режим дня дыхательные упражнения для укрепления мышц пресса и тазового дна. Работа с диафрагмой поможет восстановить работу всей системы кора (мышц живота, спины и тазового дна), что благотворно скажется на женском здоровье и самочувствии.

После полного заживления и рубцевания операционных швов вы можете заниматься более интенсивно.

Как похудеть после кесарево кормящей маме

Грудное вскармливание помогает снижать вес молодой маме. Кормление малыша требует исключительно здорового питания матери и заставляет ее следить за качеством потребляемых продуктов. Гормон пролактин отвечает за выработку молока и помогает сжигать жир, запасенный организмом за время беременности. Кроме того, лактация — довольно энергозатратный процесс. Молодая мама тратит порядка 700 ккал на кормление в течение дня.

Диета при грудном вскармливании (диета при гв) для похудения после кесарево должна быть идеально сбалансированной, чтобы обеспечить малыша и маму необходимыми питательными веществами. Перед таким планом питания стоит множество задач, поэтому лучше доверить его разработку медицинскому специалисту.

Диета после кс для похудения

Рацион молодой мамы — самый важный аспект правильного похудения после кс. В первые дни после родов питание должно быть максимально легким и частым. Выбирайте щадящую пищу по консистенции, температуре и химическому составу. Допускаются слабые бульоны, мясное суфле, паровые котлеты, кисломолочные продукты с низкой жирностью, вязкие каши. В течение нескольких дней пищеварение наладится и можно понемногу расширять меню роженицы другими продуктами и более твердой пищей.

Диета при гв должна учитывать состояние матери и постоянно меняющиеся потребности грудничка в питательных веществах. Если при этом вы ищете способ как похудеть после кесарева, лучше обратиться за помощью к профессионалам. Специалисты DietCenter будут контролировать ключевые показатели веса и здоровья в течение всего курса диетотерапии. Диетолог составит персональное меню с учетом особенностей организма, которое поможет безопасно похудеть после кс и быстро улучшить физическую форму молодой мамы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Получи свою программу питания онлайн Подробнее
Получи свою программу питания онлайн