Как похудеть на 15 килограмм? Такой вопрос достаточно часто слышат диетологи. Но еще чаще этот вопрос обращен к просторам интернета, в поисках рецептов, которые помогут быстро в домашних условиях убрать лишние килограммы.
Найти чудо-диету, «посидеть на ней» месяц или 2 недели и избавиться от 15 кг – таковые желания многих, кто решился похудеть.
Такие цели понятны, но мало достижимы. Сколько людей, ограничивая питание до полуголодного состояния, тренируясь до изнеможения, превозмогая себя, худели на 5-10 кг, а потом набирали 15-20, теряя веру в себя и отказываясь от цели избавиться от лишнего веса.
15 килограммов жировой ткани – это немало, для среднестатистической женщины – это около 20% всей массы тела и более. Избавиться от такого веса – не то же самое, что сбросить 2-3 килограмма.
Жировая ткань – это разновидность соединительной ткани, имеющая свое физиологическое значение и выполняющая важные функции в организме: накопления энергии, термоизоляции, механической защиты. Это важный орган эндокринной системы, в ней вырабатываются такие важные гормоны как лепнин и эстрогены.
При постоянном, избыточном поступлении энергии с пищей развивается дисфункция жировой ткани, которая и является основой для возникновения ожирения и развития метаболических нарушений и заболеваний, которые происходят при избыточном накоплении жира в организме. Поэтому просто убрать пятнадцать килограмм жировой ткани за 2 недели или месяц вряд ли получиться.
Снижать вес в случаях, когда он на 15 или более килограмм превышает норму, нужно адекватными мерами, учитывающими состояние здоровья, с многоплановой врачебной поддержкой, под контролем доктора-диетолога.
Чтобы эффективно похудеть на 15 килограммов, важно диагностировать причины лишнего веса. Причины могут быть различны: как физиологические, так и психологические. К примеру, лишний вес может накапливаться в результате эмоционального переедания, когда таким образом, вы пытаетесь помочь себе пережить стрессы. Причиной могут являться и нарушения гормонального фона или другие проблемы вашего организма.
Доктор-диетолог выяснит причины и факторы, влияющие на накопление лишних килограмм, и уже с учетом этой информации разработаете план коррекции веса.
Понимание причин набора веса – значимый шаг на пути к преодолению проблемы. Но важно не только разработать эффективную программу для похудения на короткий период, а выработать совместно с диетологом оптимальную для вас систему питания, которая поможет не только похудеть на 15 килограммов, но и успешно удерживать желаемый вес в дальнейшем.
Для этого, кроме коррекции питания, понадобиться научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации, уделять внимание отдыху, научиться заботиться о себе, выбирать здоровые продукты, здоровые способы приготовления, слушать свой организм и помогать сохранять ему равновесие, чтобы не пришлось искать очередные супер-диеты, чтобы быстро похудеть на 15 килограммов в домашних условиях.
Важна и мотивация. Не просто мечты о похудении на пятнадцать килограмм, а обдуманное решение. Поддержать мотивацию в течение периода снижения веса помогут разумные цели, ведение дневника, не слишком строгое отношение к себе. Если не удержались и съели что-то – не стоит морить себя голодом – просто продолжите придерживаться вашего плана питания.
При снижении веса с диетологом такие отступления от диеты – являются частью диетологической программы. Так в программе похудения DietCenter предусмотрены нерегламентированные дни, когда вы сможете позволить себе не диетическое меню, а также вкусные разгрузочные дни – на мороженном, на фруктах и т.д., когда вы сможете насладиться любимым продуктов и при этом избавляться от лишних килограмм.
Это еще одно важное преимущество похудения с диетологом – вам не нужно отказываться от всего что вы любите, голодать, изнурять себя спортивными тренировками.
Индивидуальная диетологическая программа для снижения веса DietCenter – гибкая, подстраивается под ваши предпочтения, особенности жизненного стиля, позволяет питаться привычными продуктами и жить обычной жизнью.
Сжигать лишние жировые отложения поможет и физическая активность. Это могут быть посильные спортивные занятия: бег, плавание, танцы, спортивные игры или просто ходьба. На определенном этапе коррекции веса в DietCenter доктор диетолог разработает для вас и индивидуальные рекомендации по физической активности.
В результате лишний уйдет, а знания, навыки и здоровые привычки останутся с вами навсегда, и вам не нужна будет очередная быстрая диета и поиски ответа на вопрос: «как похудеть на 15 кг».
Позвоните в DietCenter и получите консультацию прямо сейчас!
