Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как похудеть быстро


«Как похудеть быстро» – один из самых востребованных запросов, встречающийся в интернете по теме снижения веса. И это понятно, когда возникает решимость похудеть, то желание избавиться от лишних килограммов как можно быстрее, вполне естественно.

Но, если ваша задача решить проблему избыточного веса, а не похудеть на пару-тройку килограммов и затем их вернуть, то имеет смысл ставить цель не «худеть быстро», а «похудеть надолго», достичь цели снижения веса.

Быстрое похудение не решает проблему избыточного веса, но ведет к нарушению работы организма, сопровождается «эффектом бумеранга» – возврату потерянных килограммов, сброшенных усилиями силы воли и жестких ограничений.


Чем опасно быстрое снижение веса на низкокалорийных несбалансированных диетах?

Основной проблемой быстрого похудения является потеря мышечной массы. На несбалансированных диетах для быстрого похудения значительно сокращается количество потребляемых калорий и перечень употребляемых продуктов. Для выполнения основных функций – поддержания жизнедеятельности, нашему организму не хватает энергии. Чтобы компенсировать недостаток питания для обеспечения жизнедеятельности, он обращается к альтернативным источникам энергии – и в первую очередь будет расходоваться мышечная масса (а не жировые запасы).

Потеря мышечной массы приводит к уменьшению количества белка и воды в организме. Белок необходим для многих биологических процессов. При его недостатке одним из видимых последствием может быть выпадение волос. Более серьезные последствия – нарушение гормонального фона, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, снижение работоспособности, ухудшение памяти. Ослабляется иммунитет, нарушается усвоение питательных веществ, витаминов и минералов.

Недостаток воды также негативно отражается на нашем организме. Похудевшие при помощи «экстремальных» диет люди жалуются на головные боли. Кроме того, постоянная усталость, апатия, подавленность, резкие скачки давления, отечность, проблемы с пищеварением, нарушение сна.

Еще одной из проблем быстрого похудения является образование камней в желчном пузыре. Резкое сокращение калорийности рациона может приводить к сбою в балансе солей желчных кислот и холестерина. Холестерин образовывает комки, и откладываться в желчном пузыре в виде камней. Это может приводить к воспалению печени, поджелудочной железы и мочевого пузыря.

Самым видимым моментом быстрого похудения является обвисшая кожа. Кожа имеет свойства растягиваться и стягиваться, но на это требуется время. Обвисание происходит, если коже не дали времени, чтобы адаптироваться к изменению объемов тела. Чтобы не допустить такой ситуации необходимо снижать вес правильно и постепенно.

Резкое ограничение калорийности может стать причиной замедления обмена веществ. Распространенная ситуация, когда после нескольких быстро сброшенных килограммов вес перестает снижаться, несмотря на соблюдение диеты.

При резком ограничении калорийности питания организм начнет подстраиваться под новые условия и «экономить» энергию. В результате – замедляется основной обмен веществ.

«Жесткие» диеты могут стать причиной появления раздражительности, повышенной тревожности, депрессивных состояний.

Таким образом, «экстремальные диеты для быстрого снижения веса» лишь выводят жидкость из организма, сжигают мышцы, вводят организм в состояние стресса, от переизбытка одних веществ и недостатка других, портят вашу внешность и здоровье.

Жиросжигание – это преобразование жировой ткани в энергию. Процесс длительный и трудоемкий, который не запускается в один момент. Чтобы начать худеть, нужно привести в соответствие количество потребляемых калорий расходуемым, создать оптимальный дефицит (в пределах безопасного индивидуального значения) за счет грамотно подобранного рациона, а не голодания. Необходимо сбалансировать рацион по белкам, клетчатке, полиненасыщенным жирным кислотам, углеводам, микроэлементам.

Только такой подход к снижению лишнего веса дает долгосрочный результат и работает на вас, а не против вашего здоровья и внешнего вида. 

Если вы действительно поставили цель избавиться от лишних килограммов обратитесь за помощью к специалисту.

Диетологи медицинских диетологических центров здоровья и вкусной диеты DietCenter разрабатывают индивидуальный рацион, который основывается на:


Рацион для похудения, разработанный специалистом, будет отвечать потребностям вашего организма, позволит похудеть в оптимальные сроки, без вреда для здоровья и внешнего вида. 


Даже если вам по каким-то причинам нужно похудеть в короткие сроки, вы сможете сделать это, но под контролем диетологов.


Для быстрого снижения веса, в DietCenter разработана программа «Интенсив», позволяющая снижать вес максимально быстро, без чрезмерного стресса для организма и негативных последствий для здоровья.  


Хотите похудеть быстро и комфортно? Запишитесь на консультацию к диетологу прямо сейчас!

Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Пройти тест«Получи индивидуальную программу питания от нашего диетолога»