Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как эффективно похудеть на 10 кг

похудеть на 10 кг

Лишние килограммы имеют свойство накапливаться незаметно, но, когда к норме прибавляется 10 килограммов лишнего веса, многие начинают задумываться о похудении, задаваться вопросом – «Как быстро похудеть на 10 кг?».

Зачастую ответ на вопрос ищется в интернете, который традиционно предлагает множество «проверенных» способов: «начать голодать, применять слабительное или мочегонные средства, монодиеты. Рекомендуются также ежедневные посещение тренажерного зала. А если все это в комплексе – то вы точно похудеете.» – Конечно же, нет. Ни один из указанных способов не даст желаемого результата снижения веса. Однако, многие, к сожалению, выбирают именно такой вариант похудеть на 10 килограмм за месяц или за неделю. 

В условиях, когда нужно быстро похудеть на десять килограмм, средством избавления от лишнего веса зачастую становиться урезание ежедневного рациона – ограничение ингредиентов или калорийности, или того и другого.

Результат «диета на неделю» или «диета на месяц» достигается с помощью использования одного «чудо-продукта» – монодиеты или резкого ограничения калорийности питания («голодные» диеты, которые действуют «на износ» организма). Казалось бы, чем более однообразное и скудное питание, тем на больший результат можно было бы рассчитывать.

Однако это не так. Такая диета является стрессом для организма. Даже неделя, а тем более месяц – достаточно продолжительный срок для такого стрессового питания. Чем длительнее период, тем последствия для здоровья окажутся серьезнее, и сильнее увеличивается риск срыва.

Кроме того, существует весовое плато, быстро возникающее на строгих диетах. Если в начале что-то и удается сбросить, далее снижение веса, как правило, останавливается. Поскольку, на значительные ограничения калорийности и исключение необходимых питательных веществ, организм отвечает «аварийным режимом» и снижает расход энергии. Это приводит не только к остановке похудения, но и ухудшению самочувствия, упадку сил и т.д.

Поэтому, даже имея огромную мотивацию для снижения 10 килограмм за минимальное время, необходимо оценить пределы своей силы воли и, самое главное, риски для здоровья. И перейти от поиска ответа на вопрос: «как похудеть на 10 килограмм за месяц» или «как похудеть на 10 кг за неделю» к более реальным целям и желаниям.

Кроме того, очень важна адекватная оценка нормы веса и причины появления лишних килограмм.

Наиболее достоверную информацию о норме Вашего веса Вы можете получить, пройдя диагностику состава тела. Такую диагностику можно пройти, обратившись за консультацией к диетологу.

Диагностика состава тела – быстрая безболезненная процедура, которая позволяет максимально точно определить оптимальный вес именно для Вас, количество лишних килограммов, состав тела, ИМТ (индекс массы тела) и многие другие показатели, важные для обеспечения безопасного процесса коррекции веса.

Как же правильно похудеть на 10 кг? С чего начать? Можно ли сделать это за месяц или неделю в домашних условиях? И как добиться стабильного результата?

 

Что делать, чтобы похудеть на 10 кг?

Чтобы снизить вес не стоит прибегать к полуголодному существованию. Кроме монодиет и низкокалорийных диет существуют индивидуальные планы питания, которые позволяют худеть достаточно быстро и без вреда для здоровья, питаясь вполне сытного и разнообразно.  

Чтобы процесс похудения был эффективным, безопасным, обеспечил сохранение результата на длительный период, необходимо выбирать диету эффективную именно для Вас.  

Подобрать индивидуальную диету, которая будет эффективной и позволит добиться нужного результата, помогут врачи DietCenter.

Специалисты медицинского диетологического центра здоровья и вкусной диеты подготовят для Вас индивидуальный план коррекции веса: выявят причины появления лишних килограммов, разработают меню с использованием привычных и доступных продуктов, которое будет отвечать потребностям Вашего организма, поможет похудеть на заветные 10 килограммов, вернуть стройность и уверенность в себе.

Хотите худеть эффективно и комфортно? Свяжитесь с нами!

 


 

Получите консультацию
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!