Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Время тренировки — сорок минут. Почему?

В это сложно поверить, но правильная тренировка мышц должна занимать не более 40 минут, это с учетом 10-минутной разминки. Короткая по времени, но более интенсивная тренировка, принесет больше результата, чем длительная с перерывами на болтовню и лишний отдых.

Не используя стероиды, которые вам совершенно не нужны, при длительной тренировке результат будет не значительным, вы только истощите свою нервную и гормональную систему. Короткая, 40-минутная тренировка дисциплинирует вас, заставит не растрачивать время на созерцания себя в зеркале и на долгие паузы. Сделали один подход — минуту отдохнули и приступили к следующему.
Конечно, короткая тренировка будет сложнее, но это стоит поставленной перед нами цели, не сомневайтесь!


Поговорим обо всех плюсах 40-минутной тренировки:
Вы сконцентрируетесь на тяжелой работе и результате. Долгая тренировка будет клонить вас в сон, и отвлекать посторонними мыслями.
Высокая интенсивность тренировки даст максимальную нагрузку на мышцы и обеспечит выброс гормонов ответственных за их рост. Длительные же тренировки, напротив, способствуют выработке гормона стресса, который повлияет на разрушения мышечной массы.
Придерживаться данного правила или нет — личное дело каждого, но надеюсь, что приведенные выше доводы не дадут вам повода усомниться в моей правоте.

Всем удачи и приятных тренировок!

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!