Стрессам и психологическим расстройствам подвержены не только взрослые. От отрицательных эмоций и психологических нагрузок также сильно страдают дети и подростки. Несмотря на юный возраст, они сильнее могут воспринимать конфликты с окружающими: разногласия с родителями, трудности в общении, не всегда удачные попытки построения межличностных отношений (дружба, влюбленность), конкуренция, борьба за первенство и авторитет между сверстниками – угнетает эмоциональное состояние психологически несформированного организма. И если взрослому человеку легче проанализировать ситуацию и взять под контроль эмоции и поведение, то детям это еще не всегда под силу.
Во время сильной стрессовой ситуации ребенок может замыкаться и жить в своем мире, куда не пускает даже самых близких людей, или, наоборот, становиться чрезмерно эмоциональным, даже неуправляемым, стараясь привлечь внимание взрослых. Любое нетипичное для вашего ребенка поведение напрямую указывает на наличие психологических проблем, и чем раньше вы обратите на это внимание, тем легче будет справиться с ситуацией.
Зачастую психологические расстройства провоцируют появление избыточного веса у детей и подростков. Дети, как и взрослые, начинают «заедать» проблемы. А родители не всегда могут вовремя отреагировать и поначалу даже могут радоваться хорошему аппетиту ребенка, пока пухленькие щечки не превращаются в более серьезную проблему.
Важно: детские проблемы с избыточным весом более серьезные, нежели взрослые. Детский организм формируется и развивается, а наличие избыточного веса и ожирения негативно влияет на его развитие. Ребенок страдает не только физически: при наличии избыточного веса нарушаются и замедляются многие процессы в организме, могут развиться сопутствующие ожирению заболевания, ребенок становится менее активным, неповоротливым, что делает его непривлекательным в глазах сверстников, которые могут «подорвать» самооценку, веру в себя и свои силы. Кроме проблем со здоровьем у ребенка могут появиться комплексы, которые станут барьером во взаимодействии с окружающим миром и для успешной реализации в будущем.
Какие меры могут предпринять родители, чтобы помочь ребенку? Какую роль в борьбе с детскими комплексами играет здоровое питание? Как бороться с детским ожирением?
- Внимательное отношение родителей к ребенку. Никакие подарки и игрушки не заменят родительской любви, заботы и внимания. Чтобы воспитать счастливого ребенка, его нужно любить, уважать, уделять как можно больше времени, поддерживать его начинания и разделять интересы. Очень важно, чтобы отношения между ребенком и родителями были доверительными. Если вы будете другом для своего малыша, значит, будете знать о нем многое: что ему нравится/не нравится, что его радует/огорчает, чего он хочет/не хочет и т.д. И если у него будут проблемы в общении со сверстниками — вы будете знать об этом. А если будете знать – сможете помочь. Благоприятная эмоциональная атмосфера в семье способствует формированию полноценной личности. Старайтесь не кричать на ребенка: даже если он заслуживает наказания, попытайтесь спокойно объяснить, что он сделал не так, и почему вы недовольны его поведением. Так он научится анализировать свои ошибки и будет меньше их совершать. Общаясь со своим ребенком, вы формируете модель его поведения с другими людьми. Если ребенок растет в любви, понимании и заботе родителей, как по отношению к нему, так и друг к другу, шансы, что он вырастет психологически здоровым и эмоционально стабильным — максимальны. Психологическое здоровье и здоровье физическое – тесно связаны. Если ребенок доверяет семье, он не будет «заедать» проблемы, а попросит совета или помощи у родителей.
- Осознание проблемы. Когда возникают трудности в процессе воспитания ребенка – не игнорируйте их, на определенном этапе с этим сталкиваются все. Не думайте, что все пройдет и решится само. Помогите себе и ребенку с этим справиться. Если ребенок стремительно набирает вес, не оставляйте его с этой проблемой в надежде, что он перерастет. Нужно проконсультироваться у специалиста и исключить заболевания пищеварительной и эндокринной систем, другие серьезные патологии. Если начать решать проблему на начальном этапе, можно избежать серьезных последствий. Не допускайте, чтобы ваш ребенок страдал от избыточного веса. Появление ожирения – это достаточно длительный процесс и если ребенок имеет больше, чем пару лишних килограммов, значит, вы вовремя не начали действовать. Заботьтесь о питании ребенка — от этого зависит его здоровье. Если он употребляет большее пищи, нежели требуется в его возрасте, накопление лишних килограммов — неизбежно. Выработать у ребенка здоровые пищевые привычки, которые помогут ему правильно питаться – еще одна важная задача.
- Правильное питание играет главную роль в здоровом развитии ребенка. Если питание разнообразное и сбалансированное, отвечает потребностям растущего организма, то проблем с избыточным весом у ребенка быть не должно. Часто родители сталкиваются с трудностями, как накормить ребенка здоровой пищей, когда тот просит мороженого, конфет, булочек, хот-догов и сладких газированных напитков. Чтобы избежать конфликтов и истерик, родители часто уступают. Дети начинают манипулировать и, чем чаще родители «идут на поводу», тем больше вероятность, что ребенок будет добиваться своего все чаще. Ребенок должен понимать, какие продукты полезны и зачем они ему нужны. Попробуйте объяснить, что нужно есть, чтобы быть здоровым и сильным, и детских капризов «это хочу, а это – нет» будет меньше. Рассказывая о пользе продуктов, вы формируете у ребенка правильное отношение к еде. Не делайте сладости способом поощрения. Позаботьтесь о сбалансированности питания. Детский организм должен получать достаточно витаминов и питательных веществ, необходимых для роста и полноценного развития. Измените стереотипы питания, если они вредят здоровью. К примеру, замените часть сладостей и сладкие газированные напитки фруктами, сухофруктами, орехами, свежевыжатыми соками, домашним лимонадом и компотом. Обогатите ежедневный рацион кисломолочными продуктами для насыщения кальцием растущего организма.
- Еще одной причиной избыточного веса у детей является генетическая предрасположенность. Чем больше вы заботитесь о своем здоровье, тем выше вероятность, что здоровы будут и ваши дети. Если вы ведете здоровый образ жизни, получаете от этого удовольствие, то велики шансы, что такой стиль жизни будет свойственен и вашему ребенку. Ведь многие привычки, которые сопровождают нас на протяжении многих лет, родом из детства.
- Активный образ жизни. Современные дети меньше бегают и играют на улице. С появлением интернета многие люди, независимо от возраста, стали неразлучны с компьютерами, телефонами и планшетами. Проведение свободного времени возле телевизора и компьютера негативно влияет на детское здоровье и психику. Кроме недостатка физической активности, появляется ряд психологических проблем: зависимость от электронных средств коммуникаций, неумение организовать свой досуг, проблемы в построении межличностных отношений — дети не умеют общаться. Они предпочитают проводить свободное время в обществе электронных «друзей». Помимо замкнутости, малоподвижный образ жизни приводит к физической слабости. Диван, телевизор, интернет и планшет стали альтернативой активному проведению свободного времени. Постарайтесь организовать ребенку активный досуг: отправляйтесь гулять в парк, на пикник, обучайте спортивным играм, заинтересуйте ребенка каким-либо видом спорта. Даже если он не станет олимпийским чемпионом, регулярные физические нагрузки – залог крепкого здоровья.
- Социализация ребенка. Процесс социализации ребенка начинается уже в песочнице. Сначала это невербальное общение с такими же малышами, как он, далее, по мере взросления, трансформируется и манера общения с окружающим миром. И если у ребенка есть лишние килограммы, из-за чего он медленнее всех бегает или дольше других ребят взбирается на горку, к сожалению, он, скорее всего, станет объектом насмешек среди сверстников. Обычно с этого и начинаются серьезные проблемы маленького человека. Так у ребенка развивается комплекс неполноценности, на фоне чего могут появляться агрессивность, тревожность, замкнутость. Ребенок начинает не только негативно (враждебно) реагировать на окружающих, но и на самого себя. Он перестает принимать себя таким, какой он есть. Задача родителей — помочь. Помочь противостоять обидам, а главное – нормализовать вес. А также попытаться сформировать у ребенка уверенность и внутреннюю свободу от мнения социума. Обратитесь к специалистам и ликвидируйте саму возможность обид и оскорблений из-за чрезмерной полноты. А пока ребенок не обретет уверенность, проводите досуг вместе и помните о мотивации на личном примере. Устраивайте семейные походы в бассейн, на каток, стадион, спортивную площадку, катайтесь на велосипедах, роликах – это будет не только способствовать снижению веса и укреплять здоровье, но и дарить положительные эмоции, которые помогут быстрее справиться с любыми проблемами, в том числе — с избыточным весом.
Всего 5 простых правил – это не так много, когда речь идет о здоровье ребенка. Ваше внимательное отношение и участие в жизни малыша помогут ему вырасти здоровым и счастливым человеком!
