Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Сокотерапия: свежевыжатые соки для похудения

Ради идеальной фигуры отказаться от привычной пищи, пить только фруктово-овощные соки в надежде на быстрый эффект. Безопасен ли подобный метод снижения веса и будут ли оправданы такие кардинальные меры?

Keto

Одно из основных правил диетического питания – употребление большого количества жидкости, и речь идет не только о воде, но также и о свежевыжатых соках. Напитки, приготовленные из свежих овощей и фруктов, содержат большое количество витаминов и минералов, и если правильно подобрать ингредиенты, кроме общеоздоравливающего воздействия, могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Какие же соки могут этому способствовать?

Различия между фруктовыми и овощными соками – очевидны. И дело не только во вкусе. Главное, это количество сахара, входящее в состав продуктов. Так, фруктовые соки могут увеличить уровень инсулина в крови из-за высокого содержания фруктозы, а овощные снижают его. Поэтому диетическое питание лучше совмещать с употреблением овощных свежевыжатых соков и фруктовых — из несладких фруктов. Такие соки очищают организм, а это пойдет на пользу и здоровью, и внешнему виду.

Фреши легко усваиваются и не оказывают сильной нагрузки на желудочно-кишечный тракт, активизируя тем самым обмен веществ. Соки вкусные, полезные и питательные, поэтому могут заменить прием пищи. Их часто используют в качестве завтрака или же полдника, или заменяют основной прием пищи – это может способствовать похудению. Но, если худеть правильно, а не быстро – такой вариант диеты не подходит. Соки могут быть лишь вспомогательным элементом правильного питания, но не главным и, тем более, не единственным. Свежевыжатые фреши – это хороший вариант во время разгрузочного дня или в качестве дополнительного приема пищи – второго завтрака или полдника.

Выбирать ингредиенты для приготовления свежевыжатых соков нужно, исходя не только из вкусовых предпочтений, но и учитывая, какое воздействие оказывает фрукт или овощ. Также стоит обращать внимание на индивидуальные особенности организма и состояние здоровья, чтобы «соковая» терапия была полезной и не провоцировала обострений хронических заболеваний.

Какие же соки будут способствовать «сжиганию» лишних килограммов?

Keto


Соки можно употреблять, как в чистом виде, так и смешивая их, важно только знать, какие ингредиенты можно сочетать, а какие – нет.

Keto

Существует большое количество вариантов и сочетаний овощных соков, способствующих похудению:


Среди фруктовых соков, способствующих похудению, выделяют:


Останавливая свой выбор на фруктовых соках для похудения, не забывайте о том, какими бы полезными они ни были, важно – соблюдать меру. Ведь фруктовые фреши содержат большое количество сахара, избыток которого превращается в жировые отложения.

Что касается миксов фруктовых соков, здесь все зависит от вкусовых предпочтений. Фрукты хорошо сочетаются между собой и не мешают организму параллельно усваивать питательные вещества, входящих в состав фруктового микса.   С целью похудения стоит отказаться лишь от употребления бананового и виноградного соков: первый – слишком калорийный, второй – приводит к брожению в желудке.

Keto
Вывод: свежевыжатые соки насыщают организм витаминами и полезными веществами, что способствует пищеварению и нормализации обмена веществ. Фреши легче усваиваются, нежели твердая пища и организму нужно меньше усилий, чтобы переработать их, при этом они абсорбируют токсические вещества и выводят их, очищая организм.

Свежевыжатый сок – это натуральный продукт, в отличие от готовых магазинных соков, состав которых в большинстве своем мало имеет отношения к фруктам в названии. Употребляя фреши, важно учитывать индивидуальные особенности Вашего организма и имеющиеся противопоказания. Чаще всего фреши противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Поэтому их не рекомендовано употреблять натощак, чтобы избежать обострений хронических заболеваний. Если все же утро Вы привыкли начинать со стакана свежевыжатого сока, избегайте кислых ингредиентов для его приготовления.

И помните основные правила употребления свежевыжатых соков:


Соки помогут Вам оздоровиться, но использовать их нужно не как единственный продукт диеты, а в качестве составляющей части здорового сбалансированного питания. Худейте правильно и будьте здоровы!

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Пройти тест«Получи персональную программу питания от нашего диетолога онлайн или в клинике»