Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Сила мысли

Не секрет, что человеческое сознание область малоизученная и таящая огромный потенциал. Сила самовнушения очень велика – науке известны случаи, когда люди как излечивались от серьезных заболеваний благодаря позитивному настрою на выздоровление, так и умирали от проявлений внушенной себе болезни, на самом деле не будучи больны ею. Такие возможности нашего мозга с успехом используются не только при разработке всевозможных  обучающих программ, но и в сфере фитнеса, образовав отдельное направление – Mind Body, или ментальный фитнес.


Именно представители этого направления – йога, пилатес, различные восточные практики занимают лидирующее положение по популярности среди прочих видов фитнеса. В фитнес-обиход они вошли несколько десятков лет назад и с тех пор число их поклонников стремительно растет. И причина кроется не только в том, что большая часть знаменитостей отдает предпочтение ментальному фитнесу. Mind Body – это не просто набор упражнений, это целая философия, предусматривающая неразрывную связь тела и духа, это тренировка не только мышц, но и мысли, дающая то, чего нам так не хватает, и к чему мы все так стремимся – душевое равновесие и гармонию. Ведь с нашим стремительным образом жизни и бесконечным потоком новой информации, поступающей ото всех сторон, страдает не только тело, но и душа. Мы так внимательно смотрим по сторонам, стараясь ничего не упустить, что уже не заглядываем в самое себя, забываем о себе, о своем внутреннем «я». Существует множество способов очищения тела от шлаков, но никакая гидроколонотерапия не устранит одну из основных причин неполадок в организме – беспорядок в мыслях и отсутствие душевной стабильности. Ментальный фитнес восстанавливает баланс между физическим и духовным. Как результат – легкость не только тела, но и мысли.

Не духом единым

Помимо своего рода психотерапевтического эффекта ментальный фитнес имеет еще одну причину для популярности. Упражнения из его арсенала чрезвычайно эффективны для тела. Не стоит забывать, что командный центр нашего организма – это мозг, именно он передает мышцам сигналы к работе. Поэтому, когда движение осмысленно, оно четче выполняется, соответственно и эффект от него больше, чем, скажем, от бесцельных махов руками-ногами. Это научный факт, который положен в основу идеомоторной тренировки, используемой на начальных этапах реабилитации после тяжелых травм и при продолжительном соблюдении постельного режима. Человек еще не может совершать движений, но, чтобы избежать атрофии мышц и облегчить возврат к активной жизни, он представляет, как выполняет эти движения. Импульс проходит к мышцам и не позволяет им совсем ослабнуть. Такую тренировку практикуют и спортсмены для освоения трудноподдающегося элемента.

Чего душа желает?

Ну что, убедились в необходимости занятий ментальным фитнесом и захотели решить проблему телесной и духовной скованности? Намерения замечательные, но прежде нужно разобраться еще с одной проблемой – проблемой выбора, потому как в ментальном фитнесе много представителей. Итак, если вы…

…натура утонченная, любящая искусство, природу, то вам подойдет йога или что-нибудь из китайских практик – цигун или тай-чи.

Йога. Слово слышали все, но у каждого возникают свои, зачастую далекие от истины ассоциации при упоминании о йоге. Кто-то считает йогу религией, кто-то представляет  заклинателей змей, поглотителей огня и прочих демонстраторов сверхчеловеческих возможностей. На самом деле йога – это система физического, умственного и духовного развития. Возникла около 6 тысяч лет назад, но возможно и раньше. Видов йоги существует много, но объединяет их одна цель – соединение с Высшим Сознанием (в переводе с санскрита йога обозначает «объединение»). Мантра-йога идет к этой цели путем повторения определенных заклинаний и звуков, карма-йога – путем работы и действий, бхакти-йога – путем благочестия и самоотверженной любви. О физическом совершенстве печется хатха-йога – йога солнца и луны, аштанга йога – йога по воплощению «восьми конечностей», трай-йога – плавный, мягкий вид, где одно упражнение медленно вытекает в  другое. Эти виды йоги практикуются в специальных школах. В расписании же фитнес-клубов урок под названием «йога» — это так называемая йога-фит, вобравшая в себя элементы многих течений. Занятия йогой прекрасно развивают гибкость, а благодаря статической нагрузке во время выполнения разных асан еще и укрепляют мышцы.

Цигун. В переводе с китайского «Ци» – это жизненная энергия, «Гун» – это работа с этой энергией, мастерство. Основной задачей этой практики является управление жизненной энергией, увеличение ее количества и качества. На занятиях вы будете очищаться от скопившегося за день негатива путем выполнения специальных очищающих упражнений,   наполнять тело новой, позитивной энергией с помощью питающих упражнений, развивать свою энергетическую карту и создавать своего рода энергетические резервы. В этой китайской практике особой внимание уделяется правильному дыханию. Занятия цигун способствуют развитию силы и эластичности мышц, улучшают работу внутренних органов.

Тай-чи. Основной принцип этой  китайской гимнастики: «Из максимальной мягкости рождается максимальная сила».  Тай-чи еще называют «медитацией в движении». На развитие тай-чи во многом повлияли единоборства, из которых заимствованы многие движения. Обязательное  требование – это медленное выполнение упражнений. Как и для других восточных практик главной задачей тай-чи является усиление духа через движения тела, направление потока энергии в нужное русло. Тай-чи развивает силу и гибкость, улучшает координацию движений, укрепляет суставы.

…считаете, что восточная философия хороша для Востока, а у вас свое видение мира, цените свое время и стремитесь получать максимальный эффект с минимальными затратами времени, стоит попробовать пилатес.

Основателем этого направления является Джозеф Пилатес, врач, спортсмен и тренер. В детстве он был довольно хилым ребенком, занятия спортом помогли ему окрепнуть. С тех пор он стал активно интересоваться вопросами физической культуры, изучал различные методики – от применяемых в античные времена до йоги, с которой у системы пилатес много общего. История системы Пилатеса берет начало со времен первой мировой войны, когда Джозеф Пилатес разработал комплекс упражнений для реабилитации тяжелораненых солдат. Эти упражнения были просты в выполнении, и делать их можно было прямо в постели, при этом они оказались очень эффективным и быстро позволяли вернуться в строй. Позднее систему Пилатеса взяли на вооружение профессиональные танцоры и балетмейстры для предотвращения травм и реабилитации после них. Упражнения просты в выполнении и при этом позволяют проработать глубоколежащие мышцы, особое внимание уделяется работе над мышцами живота и спины. Как результат – отличная осанка и сильный пресс, благодаря чему налаживается работа внутренних органов. После каждого силового упражнения выполняется растяжка работавших мышц, что придает мышцам красивую форму и учит расслабляться.

…энергичны и предпочитаете активно действовать, нежели умиротворенно созерцать происходящее со стороны, то научиться контролировать свою энергию и направлять ее в нужное русло вам помогут боевые искусства.

О восточных единоборствах наслышаны все – занятиями ушу, карате, дзюдо, кунг-фу, айкидо уже никого не удивишь. Но практически в каждой стране есть свое национальное боевое искусство, так что выбирать есть из чего. Если хотите чего-нибудь оригинального в этой области, то попробуйте Крав Магу – израильскую технику самообороны, объединяющую приемы джиу-джитсу, бокса и кулачного боя. Курс обучения этого боевого искусства проходят все израильские солдаты-новобранцы. Крав Магу можно встретить в расписании спортивных клубов по всему миру. Увлекаются ей и такие знаменитости, как Дженнифер Лопес (в фильме «С меня достаточно!» именно владение Крав Мага помогло ее героине преодолеть свои страхи и защитить себя) и Шеннон Элизабет. Все боевые искусства развивают выносливость, силу и гибкость, улучшают координацию движений. А еще здорово повышают самооценку и уверенность в собственных силах, отлично снимают стресс и заряжают энергией, учат эффективно бороться не только с реальным противником, но и с жизненными обстоятельствами.

Подготовлено специалистом медицинского диетологического центра «DietCenter»

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Получи свою программу питания онлайн Подробнее
Получи свою программу питания онлайн