Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Рецепты долголетия от «Диет Центра»

Как продлить ускользающий мимолетный век молодости? Что нужно делать и на что обратить внимание, чтобы сохранить здоровье, продлить жизнь, сделать ее полноценной и яркой, чтобы в любом возрасте отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать? Существуют ли секреты долголетия? Если вы задаетесь подобными вопросами, в этой статье вы найдете ответы на многие из них и мы поделимся с вами рецептами долголетия.


Не будем долго тянуть интригу, и основной «секрет» раскроем сразу: залог здоровья и долголетия – это ведение здорового образа жизни: сбалансированное питание, активная жизненная позиция, регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек, уважительное отношению к себе и своему здоровью.

Вам кажется, что все это так просто и очевидно?

Но если это так, то почему же, зная секреты молодости, мало кто ими пользуется. Давайте разберемся, почему так происходит.

Пока мы молоды, полны сил, энергии, с удовольствием наслаждаемся всеми прелестями беззаботной жизни. Хочется все попробовать, все успеть, везде побывать. И пока мы воплощаем задуманное, время не стоит на месте, а бежит с неумолимой скоростью, а мы же продолжаем думать, что наше богатырское здоровье никуда не денется. «Балуем» себя чипсами, сухариками, фаст-фудом, газированными напитками. А затем удивляемся: «Откуда избыточный вес? Желудок не дает покоя! А почему у меня такая проблемная кожа, ведь раньше такого не было?! и т.д.»

Действительно, с чего бы это?! Что же случилось-то?! А случилось то, что организм отреагировал на питание продуктами, которые входят в разряд «запрещенных» у людей, ведущих здоровый образ жизни.

Помимо отсутствия здорового режима и рациона питания многие «грешат» и малоподвижным образом жизни. Мало времени проводят на свежем воздухе, позабыли, что такое «пешие прогулки», и предпочитают проводить свободное время, сидя у телевизора или компьютера, бороздя просторы социальных сетей. Не говоря уже о походах в спортзал и бассейн – это из разряда «фантастики» для многих современников. А ведь регулярные умеренные физические нагрузки будут держать тело в тонусе; позволят вам испытывать постоянный прилив энергии и жизненных сил.

Для достижения высоких карьерных успехов многие жертвуют своим здоровьем, работают от зари и до зари, пытаясь достичь финансовой независимости и всеобщего признания, не задумываясь, что платят за это собственным здоровьем. Конечно, таким людям, скорее всего, некогда думать о важности сбалансированного питания, соблюдения питьевого режима и ежедневных физических нагрузках. Их жизнь и так похожа на бесконечный марафон. Но даже в таком жизненном ритме можно найти время для самого ценного в своей жизни – своего здоровья.

Кроме здорового питания и физической активности, в этой скоростной гонке труженики забывают об еще одном важном аспекте, напрямую влияющем на продолжительность жизни – здоровом сне.


Регулярный полноценный отдых восстанавливает силы, дарит чувство легкости, ясности ума, энергию и позитивный жизненный настрой. Учеными давно доказано, что для бесперебойной работы организма и хорошего самочувствия человеку необходим 7-8-ми часовой сон. Именно это количество часов необходимо выделять для отдыха ежедневно.

И, конечно же, рацион питания. Не забывайте о самом главном секрете здорового образа жизни. Сбалансированное, витаминизированное питание является источником сил и энергии. Как только вы начнете соблюдать режим и использовать разнообразный рацион, тут же ощутите влияние здоровой пищи на организм.

Не получая жизненно необходимые компоненты, организм начинает работать в «стрессовом режиме», что может привести к развитию различных заболеваний, которые, в конечном итоге, окажут негативное влияние на ваше самочувствие, внешний вид и качество жизни в целом, сокращая ее продолжительность.

Разнообразьте свое ежедневное питание овощами и фруктами – эта группа продуктов подарит вам здоровый румянец, блеск в глазах и чистую кожу, а значит, вы всегда будете выглядеть молодо и свежо. Поймите, что помимо насыщения организма, пища выполняет еще множество функций, главная из которых – обогащение организма питательными веществами.

Наше здоровье, самочувствие и внешний вид напрямую зависят от того, что мы едим. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион питания был в первую очередь, здоровым!

Не забывайте о белковой пище, ведь именно белок участвует в «строительстве» защитных факторов иммунитета. И если не употреблять в пищу мясо, яйца, рыбу, орехи и прочие продукты, богатые белком, это значит – «обнажить» организм перед бактериями, ведь иммунитет будет стремительно ослабевать, если запасы белка своевременно не будут пополняться.

Не игнорируйте и питьевой режим, который восстанавливает водный баланс в организме, делая кожу упругой и эластичной. Поддерживая необходимый уровень воды в организме, вы тем самым продлеваете молодость кожи, а значит, и молодость всего организма.


Не стоит переживать и нервничать по пустякам. Старайтесь контролировать свои эмоции, не давайте окружающим людям, вещам и обстоятельствам выводить вас из равновесия. И помните, что нервные клетки не восстанавливаются – это также научно доказанный факт. Стресс наносит сильный удар по иммунитету. И негодуя, вы рискуете «обзавестись» новыми недугами, которые без труда проникнут в организм, находящийся в угнетенном состоянии.

Поэтому старайтесь чаще пребывать в хорошем настроении, бодром расположении духа, чаще улыбайтесь, дарите положительные эмоции миру, и он непременно ответит вам взаимностью.

Пребывая в гармонии, вы создадите вокруг себя атмосферу комфорта, спокойствия, благополучия и доброты – все это будет способствовать вашему духовному, физическому здоровью и долгой счастливой жизни.
После всего прочитанного вы до сих пор сомневаетесь во взаимосвязи здорового образа жизни и долголетия? А что вы скажете, когда узнает научно доказанный факт: люди, придерживающиеся здорового образа жизни, живут на 10-15 лет дольше!

Поэтому никаких сомнений быть не может в том, что секрет долголетия – в здоровом питании, занятиях спортом и психоэмоциональном комфорте.

Естественно, здоровый образ жизни не может быть панацеей от всех заболеваний, так же, как и не может сделать людей бессмертными, но забота о своем здоровье – это единственная возможность обезопасить организм от преждевременного изнашивания и старения. Это – возможность достижения всех поставленных целей и реализации всех жизненных планов.

Заботясь о своем здоровье, человек дает себе шанс прожить долгую, интересную, полную радости жизнь. Очень важно прислушиваться к своему организму и вовремя реагировать на его «просьбы».

Берегите здоровье с юных лет, чтобы не горевать о потерянном времени уже в зрелом возрасте. Любите своих близких, занимайтесь любимым делом, познавайте мир и вы всегда будете молоды и здоровы!

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Пройти тест«Получи персональную программу питания от нашего диетолога онлайн или в клинике»