Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Питание при проблемной коже

Одним из основных показателей, отвечающих за работу организма, является, конечно же, наша с вами кожа. Всевозможные отклонения в этой самой сложной и в тоже время важной системе могут привести к проявлениям разного рода на коже.




Каждый человек ежедневно сталкивается с таким кожным проявлением как постоянный блеск на лобной части лица и крыльях носа — на самом деле в этом нет ничего странного, потому что данный фактор свидетельствует о естественных процессах, происходящих в клетках кожи. Именно так жировая прослойка не дает пересохнуть коже, тем самым предохраняя её от ранней старости.

Но бывает и другое – некоторые из нас замечают бугры и расширенные, забитые грязью поры. Стоит сказать о том, что высыпания на коже, в некоторых случаях отнюдь не означают особенности переходного возраста (подростковый период). Угри на лице могут возникать и у взрослых людей, а причинами таких кожных проявлений могут быть самые разные: неправильное питание и многое другое. Конечно же, вы можете каждый день, есть чипсы, пиццу и запивать эту пищу водой с газом, и наивно полагать, что ваша кожа абсолютно никак не реагирует на ваши кулинарные изыски, но это далеко не так! Но спустя время вы заметите некоторые изменения, и, съев небольшой кусочек шоколада, ваша кожа может покрыться сыпью. Запомните, ваше питание играет не последнюю роль! Жир, пряности и острые специи, содержащиеся в пище которую вы едите ежедневно, спустя некоторое время сделают свое дело. Сладкое, всевозможные кондитерские изделия, снижают активную работу сальных желез. Если они на сегодняшний день работаю не особо активно, то новые прыщи могут появиться очень быстро. Людям, которые не представляют свою жизнь без сладкого, подчас сложно сделать выбор между здоровой кожей и отказом от сладкого, но рано или поздно придётся сделать его. Если вы не можете отказаться от сладостей, то советуем вам, просто заменить их такими полезными продуктами как мёд и сухофрукты.



Следует также помнить, что продукты содержащие молоко в своём составе, могут вызывать кожные высыпания. Но не стоит полностью отказываться от таких продуктов. Кефир можно спокойно употребить вместо молока, также заменить молоко можно собственноручно приготовленным йогуртом. Зеленый чай или вода, хорошо заменит чашку сладкого кофе, который вы пьете перед едой или вместо неё каждое утро. Также введите в свой рацион продукты, в состав которых входит цинк: дары моря, бобовые, семечки. Не стоит забывать о витаминах всех групп, которые содержаться практически во всех овощах и фруктах, и некоторых сортах мяса. Существуют продукты, которые являются нежелательными, но это только условное название, потому что каждый продукт несёт что–то полезное для отдельных частей организма. Кушать, конечно же, нужно и можно все, но необходимо знать меру. Черные точки на лице могут появиться непонятно от чего. Для того чтобы определить от чего они появились, достаточно воспользоваться дневником, который необходимо завести и записывать в него всё то что вы едите в течение дня. Но этого иногда бывает мало, и в таком случае просто нужно исключить из меню продукты, которые могут провоцировать сыпь. После такой профилактики, каждый день нужно вводить новый продукт. Шоколад или же сладости можно есть в небольшом количестве, конечно же, если после приёма не возникает проблем с кожей. Этот вариант – эксперимент можно использовать для других продуктов. Кишечник будет работать нормально, если вы будете употреблять в пищу – зелень и овощи. Также нужно употреблять каши из круп, которые получены натуральным путем. Не подвергайте крупы долгой тепловой обработке — это может убить все полезные вещества, содержащиеся в них.



Гречневую крупу, к примеру, желательно вымыть, прокалить на сковороде и залить горячей кипячёной водой, перед этим необходимое количество крупы поместить в термос, и оставить там на ночь. На завтрак обязательно получиться замечательная рассыпчатая каша, которая не утратила своих полезных качеств, можно добавить в неё для вкуса сливки или же масло. Не забывайте о том, что кисломолочные продукты полезны только тогда когда свежие. Используйте в пищу нежирные сорта мяса. Хлеб обязательно должен быть чёрным или же зерновым грубого помола. Зеленый чай, фреши, минеральная вода, не содержащая газ, являются самыми полезными напитками. Если вы будете внимательно относиться к своему питанию, то вы сможете достичь хороших результатов и тем самым избавиться от чёрных точек.

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!