Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Осенний детокс: советы по питанию

осений детокс советы по питаниюКрасота начинается с питания. Но мы не всегда задумываемся о взаимосвязи между тем, что мы едим, и тем, как выглядим. Практика показывает, если начать правильно питаться, сойти с выбранной дороги вряд ли захочется. Мотивацией станут более совершенные пропорции тела, чистая кожа, бодрость, которая позволяет по-настоящему радоваться жизни.

Один из важных шагов на пути к таким изменениям – детокс – помогает восстановить ресурсы организма, вернуть телу ощущение легкости и обрести здоровый цвет лица.

Когда лучше начинать?

При первой же возможности! Осень – период созревания и сбора большого количества овощей и фруктов, их свежесть и доступность осенью – отличный период для этого.

Детокс – достаточно серьезный процесс для организма, который рекомендовано проходить после консультации врача и в сопровождении специалиста.

Какие продукты выбирать? 

Один из важных принципов – переход на так называемые гипотоксичные продукты – отказ от пищи, засоряющей организм, в пользу полезной.

Не менее половины рациона должны составлять фрукты и овощи. Сезонные нектарины, персики, яблоки, сельдерей, шпинат, сладкий перец, разные виды капусты, зелень горох, томаты и др. подойдут для составления детокс-рациона.

Как готовить? 

В период детокс-программы важно употреблять сезонные овощи и фрукты в сыром виде. Часть из них можно подвергать термической обработке, но не все и не всегда. В сырых овощах много ферментов, улучшающих процесс пищеварения. Главное – отдавать предпочтение тем, что обладают высокой пищевой ценностью и легко усваиваются организмом. Если же хотите приготовить блюдо с термической обработкой, выбирайте щадящие методы приготовления (приготовление на пару, тушение).

Важный момент: разнообразие

Детокс – отличная возможность удивить свои вкусовые рецепторы чем-то новым.

Старайтесь исключить рафинированные и химически обработанные продукты, в них много калорий, но практически отсутствуют витамины, микроэлементы, белок, клетчатка. Замените их цельными продуктами: гречкой, ячменем, бурым рисом, булгуром или киноа. Употребляйте злаковые и бобовые, например, рис, фасоль и чечевицу.

О каких продуктах стоит забыть/ограничить:

  1. Газированные напитки – кроме поступления в организм пустых калорий, их употребление приводит к старению клеток (вещества, содержащиеся в них, провоцируют процесс укорачивания теломер, концевых участков хромосом, представляющих собой соединения ДНК и белков).
  2. Магазинные полуфабрикаты – ни для кого не секрет, что пища, претерпевшая множество трансформаций, негативно сказывается на здоровье и внешности.
  3. Рафинированный сахар – не содержит витаминов, полезных минералов и микроэлементов, только пустые калории.
  4. Соль – чрезмерная любовь к ней чревата развитием сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии. Кроме того, соль способствует увеличению аппетита, задержке жидкости в организме и отекам.
  5. Алкоголь – замедляет выделение токсинов из организма, препятствует нормальному насыщению влагой тканей, а крови – кислородом, вызывает потерю витаминов.
  6. Насыщенные жиры – их много в мясе, колбасе, жирных молочных продуктах. При избыточном употреблении они повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.


Эти рекомендации помогут оздоровить рацион, улучшить самочувствие, будут способствовать очищению и восстановлению организма. Однако перед проведением детокс-программы необходима консультация врача, анализ противопоказаний, чтобы избежать негативных эффектов.

Специалисты DietCenter помогут составить безопасную и эффективную детокс-программу, с учетом ваших индивидуальных параметров и состояния здоровья.

В DietCenter разработана 2-х недельная эксперес-программа «Детокс Интенсив» для очищения и восстановления организма под контролем доктора-диетолога.

Детальнее о программе: https://dietcenter.com.ua/uslugi/spetsializirovannye-programmy/programma-detoks-intensiv.html

 

 

 

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Пройти тест«Получи персональную программу питания от нашего диетолога онлайн или в клинике»