Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как ускорить обмен веществ?!

Все процессы, происходящие в организме, связаны со скоростью обмена веществ. От работы этого «мотора», зависит, как переваривается и усваивается пища. Нарушения обмена веществ — одна из наиболее распространенных причин наличия избыточного веса. Неправильное питание, в том числе недостаточное, «тормозит» обменные процессы и не всегда после коррекции ежедневного рациона, этот механизм быстро восстанавливается.



Обмен веществ или же метаболизм – это процесс расщепления белков, жиров и углеводов для получения энергии, необходимой для работы всех систем и органов. При этом каждая группа питательных компонентов, принимающих участие в процессе обмена веществ, выполняет свою роль. Так, белки выступают в качестве «строительного материала» клеток, жиры и углеводы отвечают за энергетический баланс в организме. Витамины являются катализаторами обменных процессов, участвуют в синтезе незаменимых аминокислот, некоторые витамины являются антиоксидантами, другие — необходимы для транспортирования нужных веществ через клеточные барьеры.

Процесс обмена веществ можно разделить на два равноценных этапа: диссимиляция и ассимиляция. На первом этапе происходит распад питательных веществ, поступающих в организм посредством пищи, на втором – усвоение полученной энергии. Так, можно составить схематический план, по которому в организме и происходит обмен веществ:


Скорость процесса обмена веществ зависит от многих факторов. Как уже отмечалось, довольно часто проблема избыточно веса связана именно с нарушениями в обмене веществ. Придерживаясь несложных рекомендаций, можно не только ускорить процесс усвоения питательных компонентов, но и повлиять на коррекцию веса.    Рассмотрим факторы, которые положительно влияют на ускорение процесса обмена веществ:


 

Каким же образом питательные вещества влияют на скорость обмена веществ:



Придерживаясь этих рекомендаций можно не только ускорить обмен веществ, а и предупредить возникновение проблем лишнего веса. И помните, сколько бы неотложных дел не было в вашем графике, не пренебрегайте своим здоровьем: полноценно питайтесь, чаще отдыхайте, это необходимо для восстановления растраченных сил и вашей красоты.

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Пройти тест«Получи персональную программу питания от нашего диетолога онлайн или в клинике»