Чувствуете хроническую усталость и отсутствие энергии даже после сна? Беспокоят состояние кожи, волос и ногтей? Часто болеете? Причиной этих и многих других проблем может быть ваше питание. Причем здесь питание? Давайте разберемся.
Правильному питанию уделяется много внимания в контексте нормализации веса и коррекции фигуры, но упускается его основное назначение – жизнеобеспечивающее. Пища – энергия для нашего организма, которая позволяет нам двигаться, дышать и просто жить. Поэтому от качества и количества нашей энергии — нашего питания, напрямую зависят состояние здоровья и наш внешний вид.
Каковы основные возможности здорового питания и ради чего стоит попробовать изменить свой рацион?
- Улучшение состояния здоровья, избавление от хронических заболеваний
Переход на здоровую еду способствует улучшению самочувствия: происходит обновление и оздоровление тканей, значительно снижаются или исчезают проявления хронических патологий: от аллергии, ожирения и гипертонии до сахарного диабета и атеросклероза сосудов. Нормализация питания улучшает работу пищеварительного тракта, восстанавливает пищеварение. Происходит очищение организма, выведение токсинов, насыщение витаминами, усиление иммунитета.
Одной из причин хронической усталости и низкого уровня энергии является неполноценное и нерациональное питание. Если даже после продолжительного сна вы ощущаете усталость и сонливость – необходимо пересмотреть питание. Сбалансированное питание улучшит самочувствие, повысит уровень энергии и работоспособность.
- Здоровый вес, стройное тело
Коррекция веса и эстетические изменения фигуры — одна из основных причин перехода на правильное питание. Именно здоровая еда поможет уменьшить и стабилизировать вес, исключая серьезные насильственные ограничения. Пища, содержащая все необходимые вещества, имеет более важное значение в том, как выглядит ваше тело, чем тренировки.
- Улучшение состояния кожи, волос, ногтей
- Омоложение организма и долголетие
Правильное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. Овощи и фрукты богатые антиоксидантами, клетчатка, полезные жиры, исключение «пустых», бесполезных с точки зрения пищевой ценности продуктов, умеренность в питании – все это замедляет процессы старения, запускает механизмы восстановления и омоложения.
Правильно питаясь, вы будете выглядеть и ощущать себя моложе своих сверстников. Научно доказано, что изменение системы питания – в пользу здоровой еды даже в пожилом возрасте способствует увеличению продолжительности жизни.
Если вы думаете, что здоровое питание — это дорого, проверьте на практике – не более чем миф и удобная отговорка. А если учесть расходы на лечения различных заболеваний и покупку лекарств, цена нездорового питания возрастает в разы.
Так как же выглядит система здорового и рационального питания?
Основывается она на соблюдении главных принципов:
Принцип энергетического баланса: количество энергии, которую мы получаем с пищей, должно быть таким же, как и количество энергии затрачиваемой в процессе жизнедеятельности.
Принцип сбалансированности питания: в организм должны поступать все необходимые вещества в определенном соотношении.
Принцип режима питания: пищу необходимо употреблять регулярно, желательно в одно и тоже время, не вызывая чувства голода или переедания.
Принцип выбора продуктов и способов приготовления: из большого количества продуктов необходимо научиться выбирать те, которые принесут максимальную пользу организму, дадут необходимое количество энергии и пищевых веществ. А для сохранения всех полезных свойств нужно правильно выбирать способы приготовления для каждого продукта.
Научиться использовать эти принципы на практике может каждый, а специалисты «Диет Центра» готовы поделиться этими знаниями и научить вас самостоятельно планировать свой рацион.
В медицинском диетологическом центре здоровья и вкусной диеты «Диет Центр» разработана новая программа «Здоровое питание», благодаря которой можно 365 дней в году находиться в отличной форме, хорошо себя чувствовать, быть уверенным в себе, питаться разнообразно и сбалансировано. Благодаря этому вы станете здоровее, не будете подвержены неконтролируемым изменениям веса. Данная программа не направлена на кардинальные изменения веса и моделирования идеальных пропорций, но ее использование позволяет предотвратить появление лишних килограмм.
Для коррекции массы тела в «Дите Центре» представлено множество других диетологических программ. После завершения курса диетотерапии и закрепления достигнутого результата, многие клиенты предпочитают продолжить процесс формирования навыков здорового питания под наблюдением диетологов центра.
Ответственность за составление рациона питания и далее несет квалифицированный специалист, опираясь на индивидуальные пищевые предпочтения, что позволяет клиенту употреблять практически все привычные продукты, не беспокоясь о здоровье и стройности.
Если вам не нужно существенно корректировать вес, именно эта программа позволит вам получить практические навыки здорового питания. Приняв решение научиться планировать рацион с диетологом, вы обеспечиваете себе и психологическую свободу. Вам больше не нужно договариваться с самим собой: «Начинаю правильно питаться с понедельника». Никогда не наступит более подходящего времени и момента для перемен, нежели сегодня.
Индивидуальная программа здорового питания избавит и от скучного и однообразного меню, которого так «боятся» все, начитавшись о «эффективных» диетах.
Для этой программы также необходимо проведение диагностики. Она позволит определить особенности вашего организма, на основании этих диагностических данных будет формироваться ваша индивидуальный рацион. Ведь у каждого организма свои особенности, предпосылки набора избыточного веса, скорость обмена веществ и т.д. Система питания, которая подойдет одному — противопоказана другому. Поэтому универсального здорового рациона не существует.
Но есть общие правила здорового питания:
- умеренное употребление сахара и соли;
- соблюдение питьевого режима;
- употребление «качественных» белков, жиров и углеводов в правильных соотношениях;
- соблюдение режима питания;
- разнообразие и сбалансированность продуктов;
- поступление витаминов, минералов, клетчатки посредством употребления достаточного количества овощей, фруктов, зелени, круп и т.д.;
- здоровые способы приготовления пищи;
- сокращение количества жирных, калорийных блюд;
- употребление «правильных» жиров;
- исключение «вредных» продуктов, таких, как чипсы, сухарики и т.д.
Что же касается набора продуктов — действуют единые критерии составления меню полезность, разнообразие, содержание необходимого комплекса микронутриентов (витаминов, минеральных веществ, микроэлементов) и макронутриентов (белков, жиров, углеводов). Это позволит сохранять вес в норме, улучшить самочувствие и решить эстетические проблемы.
При составлении индивидуального меню один из главных акцентов — на разнообразие. Это важный момент в системе правильного питания. К примеру, если каждый день будет начинаться с идентичного завтрака, даже состоящего исключительно из полезных продуктов, это не пойдет на пользу и быстро надоест. Еще Гиппократ говорил: «Ешьте все и понемногу». Именно разнообразное меню поможет получать от питания не только пользу, а и удовольствие!
Также важно понимать, что любая диета – это явление временное, до достижения желаемого результата, а здоровое питание – явление постоянное, необходимое каждый день.
Поэтому программа «Здоровое питание» может использоваться без каких-либо временных рамок. Вы доверите заботу о своем здоровье квалифицированному специалисту клиники, который будет составлять ваш рацион и контролировать процесс реагирования вашего организма на изменение пищевых привычек.
В среднем, организму необходимо 3-6 месяцев для того, чтобы адаптироваться к новым пищевым правилам. За этот период вы получите навыки и знания, который помогут в дальнейшем вам самостоятельно правильно питаться, заботиться о своем здоровье и здоровье вашей семьи.
Питаться правильно – не до достижения определенного результата, а ради собственного здоровья – такова суть программы «Здоровое питание», детальнее с которой можно ознакомиться в рубрике «Программы лечения».
Мы все стремимся обладать прекрасным самочувствием. Добавьте к этому время и силы, сэкономленные деньги — все это можно направить на достижение ваших жизненных целей и желаний. Все эти возможности дает вам здоровое питание. Но главное – не только перейти на здоровый рацион — сделать его нормой, а не кратковременным явлением. И если вам дорого собственное здоровье, то это достаточно просто, а вот нужно ли — решать только вам.
