Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как не поправиться в период майских праздников: правила здорового пикника

Праздники всегда меняют привычный распорядок и режим дня. А после окончания каникул, какими бы длительными они ни были – несколько дней за городом или пару недель на море, приходится возвращаться в обычный режим, где все по плану и расписанию. И после — часто приходит осознание, что отдых оставил заметный след в памяти и на фигуре. Даже те, кто обычно следят за питанием, расслабившись, часто перестают контролировать количество съеденного и выпитого.

Keto

Как вернуться с каникул отдохнувшими, счастливыми и не набрать лишнее килограммы? – вопрос особо актуальный для начала мая.

Пикники, шашлыки, разнообразные закуски и алкогольные напитки или же программа «все включено» на заграничных курортах – уже традиционные для многих сценарии маевки. Чтобы отдых провести без последствий для здоровья и фигуры стоит подумать о составлении меню на майские праздники. Это не значит, что необходимо отказаться от пасхальных куличей и аппетитных шашлыков. Попробовать эти, традиционные блюда, можно, но в меру, чтобы обойтись без нежелательных последствий.       
     

Составляя меню для праздничных пикников, включите в него блюда, для приготовления которых используются вкусные и полезные ингредиенты:

Keto

Keto

Keto
Стоит подумать и о выборе напитков, которые поедут с Вами на пикник. Сварите вкусный и полезный компот, используя натуральные ингредиенты, а вот сладкую газированную воду оставьте лучше в магазинах. Такие напитки не утоляют жажду, содержат большое количество сахара, раздражают стенки желудка, способствуют набору лишнего веса и могут провоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Хорошая альтернатива сладкой газировке — минеральная вода или же свежевыжатые фруктовые/овощные соки. Постарайтесь ограничить алкогольные напитки, лучше отдать предпочтение сухим винам — можно позволить себе пару бокалов красного сухого вина. Алкогольные напитки содержат большое количество калорий, усиливают аппетит, что приводит к неконтролируемому приему пищи.

Откажитесь от «тяжелых» майонезных салатов. Весна – это время легких овощных салатиков, заправленных оливковым маслом или другими низкокалорийными заправками. Колбасу, сосиски, сардельки брать на пикник не рекомендуется: из-за высокой калорийности и отсутствия условий хранения на природе: их нельзя хранить без холодильника.

Оставьте дома и сладости: конфеты, торты и пирожные. Во-первых, это скоропортящиеся продукты, особенно при попадании прямых солнечных лучей, а во-вторых, это – лидеры по содержанию лишних калорий.

Будьте особо внимательны к рациону питания, если Вы придерживались поста. За это время пищеварительная система адаптировалась к другому режиму работы. И переход к «привычному» питанию должен быть постепенным и умеренным.

Keto
Если же майские праздники Вы планируете провести за границей, на экзотических курортах, то  помните, что питаться необходимо в безопасных местах, прежде всего — в отелях и рекомендуемых отелем кафе и ресторанах. К еде за их приделами относитесь осторожно, даже вода может стать причиной отравления. Что касается системы «все включено» — не пытайтесь съесть больше, чем требует Ваш организм. Умеренность – одно из главных правил здорового питания.

Если же на праздники Вы не планируете дальних поездок, не сидите дома, отправляйтесь за город. Время, проведенное на природе, непременно принесет пользу Вашему здоровью и позитивные эмоции. Сейчас самое время для отдыха на свежем воздухе. Вариантов множество. Даже простые пешие прогулки и подвижные игры поднимут настроение и помогут остаться в период многочисленных праздников и выходных в хорошей физической форме. Проведите праздники с пользой для души и тела!

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!