Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Как метод психологической визуализации помогает в борьбе с лишним весом?

Если бы человек знал, насколько могущественна сила мысли, то никогда бы не думал ни о чем плохом. Концентрируя внимание и силы на решении бытовых вопросов, полностью погружаясь в суету будничных проблем, мы перестаем прислушиваться к своему внутреннему «Я», и не слышим, чего же мы на самом деле хотим и к чему стремимся. Проблемы накапливаются, вырабатывается негативное мышление, которое приводит к тому, что многие начинают испытывать острое недовольство собой и своей жизнью. Ситуация усугубляется, если к бытовым сложностям добавляется недовольство своим внешним видом, наличием лишнего веса. Каждый раз, глядя в зеркало — собственное отражение разочаровывает, кажется причиной и итогом всех проблем, выход из замкнутого круга невиден и ситуация усугубляется.



Ведь если, перепробовав множество методов самоусовершенствования, человек не достигает результата, происходит обесценивание своих стараний и приходит отчаяние от собственного бессилия.

Перепробовав различные методы похудения, вплоть до «экстремальных», проверив на выносливость организм в спортзале, вы все равно расстраиваетесь, не увидев желаемого результата, и не можете понять, в чем дело? Почему ни один из методов не работает? – если все это для вас знакомо, метод визуализации поможет достичь поставленных целей.

Прежде чем решиться на тот или иной шаг, важно правильно оценить ситуацию с психологической точки зрения и внутренне быть готовым к переменам, тогда результат внешних усилий не заставит себя долго ждать.

Ответьте честно себе на очень важный вопрос: «Сколько раз, разглядывая себя в зеркало, вы критиковали свою фигуру, а потом обижались на весь мир вокруг, только из-за того, что оставались недовольными своим внешним видом?». И при этом недоумевали, что же вы делаете не так? Почему ни зеркало, ни весы не торопятся вас радовать? Все дело в том, что у вас, возможно, установлена психологическая «блокировка», не позволяющая достичь желаемого результата. То есть вы сами себе мешаете. Ваши мысли работают против вас!

Правильный психологический настрой – это залог успеха! При правильном обращении сила мысли становится мощнейшим инструментом достижения поставленных целей. И, решив проблему на этом уровне, вы практически справляетесь с ней в реальности. Это касается и решения проблемы избыточного веса, и борьбы с различными заболеваниями. Главное в этом – научиться управлять своими мыслями. Настроившись на скорейшее выздоровление, вы увидите положительные результаты лечения: с каждым днем вам будет становиться значительно лучше. Если же вашим разумом завладела хандра, которая убедительно «уверяет» вас, что никакие методы лечения не помогут, то это – пустая трата времени и средств. И не удивляйтесь, что при таком настрое придется потратить, действительно, немало времени и сил, чтобы выкарабкаться из «оков» избыточного веса или победить то или иное заболевание.

Так, основным инструментом данного метода лечения является именно визуализация. Мысленное представление чего-либо пробуждает подсознание, и способствует превращению «желаемого» в «действительное».

Визуализация позволяет видеть предметы и события в красочных реалистичных картинках. Это, можно сказать, программирование мозга. Чем отчетливее мозг видит программу желаемого будущего, тем интенсивнее он начинает работать над превращением мечты в реальность. В этом и заключается сила мысли. Достаточно самого себя убедить поверить в собственный успех, как в скором будущем это увидят и оценят окружающие. Пользуясь методом самовнушения, многие люди успешно меняют свою жизнь так, как им хочется, не смотря на внешние обстоятельства. Если постоянно мыслить в позитивном направлении, мечта превращается в цель, и только от вас самих будет зависеть, насколько быстро эта цель будет достигнута. Воображение – безгранично и чем ярче представлять себе то или иное событие, тем быстрее удастся убедить мозг в том, что все возможно.

Чтобы наглядно продемонстрировать, как работает метод психологической визуализации, ученые провели эксперимент. Эффективность данного метода проверяли на спортсменах. В ходе эксперимента им необходимо было мысленно провести привычную тренировку, не напрягая при этом ни одной мышцы на теле, работает только голова: они лишь думали о тех упражнениях, которые делают ежедневно. Так, было зафиксировано, что во время психологической визуализации, мозг посылал в мышцы тот же импульс, что и при интенсивных физических нагрузках. Это подтвердило гипотезу ученых о силе воздействия воображения на мозг, вплоть до стирания границ между воображением и реальностью.

Можно ли с помощью метода визуализации активизировать процесс похудения и сделать его максимально эффективным? 
  

Достичь желаемого результата можно, придерживаясь последовательной схемы. Итак, главные составляющие метода:

    1. Правильная психологическая подготовка. Вы должны четко представлять свою цель. Это должны быть не отдельные фрагменты, к примеру, «хочу плоский живот», или «стройные ноги без целлюлита», а целостный идеальный образ. Представьте, как вы подходите к зеркалу и видите свою стройную талию, подтянутые ноги, упругие ягодицы. Мысленно продумайте все до мелочей. Сконцентрируйтесь на каждом участке тела. Представили? А теперь любуйтесь: вы довольны собой, гордитесь достигнутым результатом и получаете удовольствие от идеальной фигуры. Поверьте в то, что так может быть! Если вы этого представить не можете, достичь результата будет гораздо сложнее. Поэтому, прежде чем работать над телом, поработайте над своим мышлением, измените траекторию мыслей, если они направлены в негативное русло. При этом, сосредоточьтесь не только на внешней красоте, но и на своем самочувствии. Представьте, как вам легко без лишних килограммов: вы больше не испытываете боль в ногах, не доставляет беспокойства повышенное давление и заниженная самооценка. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Если вы все делаете правильно, значит, вас должны переполнять чувства радости и счастья. Еще один очень важный момент: думайте об этом не в будущем времени, мол: «когда-нибудь я стану стройной(-ым) и красивой(-ым)», а в настоящем, как будто вам уже удалось этого достичь: «я стройная(-ый), красивая(-ый) и очень довольна(-ен) собой»! Представив свой идеальный образ, не забывайте встречаться с ним ежедневно в мыслях, можете это делать перед сном. Засыпая с мечтой, на утро вы проснетесь с четко поставленной целью. Так, вы сможете быстрее привыкнуть к себе «новой» и полюбите свой идеальный облик, который в скором времени сможете увидеть в реальности, а не только в мечтах. Доверьтесь своему подсознанию, оно будет вашим «сообщником» в борьбе с избыточным весом. Сила метода визуализации заключается в том, что процесс снижения веса будет под контролем вашего подсознания, которое будет эффективно работать на результат.

  1. Следование подсказкам подсознания. Первый этап визуализации пройден – идеальный образ составлен, то есть подсознание получило программу и приступило к ее реализации. Вам остается следовать тем подсказкам, которое оно вам дает: вы начнете употреблять более здоровую пищу, а тяга к «запрещенным» продуктам будет все меньше. Снизится аппетит, выработается режим. Весь организм начнет работать по новой программе, которая с каждым днем, будет способствовать совершенствованию фигуры. Доверьтесь своей интуиции, она работает в одной команде с вашим подсознанием – вместе они приведут вас к успеху. Под их руководством, могут измениться ваши вкусовые предпочтения, может появиться желание заняться спортом. Важно: не лениться и выполнять все инструкции. Согласитесь, одно дело через силу отказываться от пирожного, другое дело – осознанно его не хотеть. То есть задача визуализации – это не «заставить» организм худеть, а убедить его в том, что это – необходимо. Только получая удовольствие от процесса похудения, можно достичь долгосрочного результата.
  2. Выработка определенного графика: уделите визуализации несколько минут ежедневно, это лучше, чем потом наверстывать упущенное. Здесь значим именно интервал повторений упражнений по самовнушению.
  3. Создание благоприятной внешней атмосферы: для увеличения эффективности упражнений по визуализации, создайте комфортные условия, чтобы вы смогли полностью расслабиться и сконцентрироваться на своих мыслях и желаниях. Примите удобное положение тела (можно сидя, лежа – неважно, здесь главное – комфорт). Для того чтобы как можно глубже погрузиться в мысленный процесс, можете включить спокойную расслабляющую музыку, пусть это будет какое-то мелодичное музыкальное произведение без слов, можете зажечь ароматизированные свечи или использовать эфирные масла. Главное, побеспокойтесь о том, чтобы вам никто не мешал побыть наедине с собой и своими мыслями. Только в одиночестве можно услышать свой внутренний голос. Не дайте чужим мнениям, заглушить свое внутреннее «Я». Наладив с ним контакт, вы обретете все, о чем мечтаете.
  4. Создание наглядной картинки визуализации. Многие с детства использовали этот метод для скорейшего осуществления своих желаний: размещая рядом со своей фотографией то, чего хотели бы достичь в жизни: красивая жена актриса/известный успешный муж, машины, дома, путешествия и т.д. – кто, о чем мечтал. В борьбе с избыточным весом этот метод тоже работает. Сделайте коллаж из своей фотографии и изображений стройных жизнерадостных людей, на которых вы хотели бы быть похожими. Вы знаете, что общество, в котором находится человек, оказывает на него большое влияние. Так, находясь по соседству с такими персонажами, пусть даже только на бумаге – это все дело времени, вы сами начнете превращаться в свой идеал. Только не забывайте чаще смотреть на этот коллаж. Повесьте его где-то на видное место, и ежедневно внимательно разглядывайте минут 10 в день. Это поможет вам быстрее достичь поставленной цели.
  5. Практика метода медитации-визуализации. Что это такое и что вам понадобиться? Если вы желаете обрести свои утерянные формы, найдите свою собственную фотографии, где вы себе нравитесь, и работайте с ней. Если же такого снимка нет, тогда используйте фото человека, который уже обладает той фигурой, что для вас пока – только мечта. Внимательно рассмотрите эту фотографию, а теперь представьте, что такая фигура у вас уже есть, просто она спрятана в «оболочке» лишних килограммов. Ваша задача – визуализировать, как ваше тело освобождается от всего лишнего и приобретает желаемые очертания. Так вы установите диалог между телом и сознанием, и ваши мысли буду превращаться в определенные действия, способствующие борьбе с избыточным весом. Преображая свое тело изнутри, вы совершенствуете его и внешне.

Еще один важный совет: никогда не употребляйте пищу неосознанно: сидя за компьютером или телевизором, читая книгу, когда ваше внимание сконцентрировано на чем-то другом, кроме еды. В таком случае, мозг не понимает, что организм сыт. И через какое-то время попросит снова покормить его. Пища только тогда дает организму чувство насыщения, когда человек полностью осознает этот процесс. Научно доказано, что именно визуализация, поможет справиться с неожиданно возникнувшим чувством голода. Если вы ели недавно, и вам кажется, что пора повторить, а на самом деле делать это еще рано, подумайте о том, что вы ели недавно, делая это неосознанно, на скорую руку, вы не получили удовольствия от еды, следовательно, не ощутили и насыщения. Воссоздав в памяти свой обед, вы избавитесь и от чувства голода.

 
Также перестаньте связывать все свои неудачи с наличием избыточного веса. Легко искать виновного во всех жизненных неурядицах, и наоборот, тяжело честно признать свои ошибки. Так, многие связывают проблемы личного характера, отсутствие друзей и подруг, напряженные отношения с сотрудниками и руководством именно с наличием избыточного веса. Автоматически вы начинаете ненавидеть себя и ту «оболочку», в которой существует ваше «Я». Вы пытаетесь «наказать» себя, морите голодом собственный организм, что приводит к стрессам и возникновению заболеваний. Так, к избыточному весу в итоге, присоединятся еще и другие проблемы со здоровьем. Необходимо понять, что проблема существует в вашей голове, и, решив ее на уровне мысли, вы сможете разрешить ее и в реальности. Разберитесь в себе, «выведите наружу» все страхи и комплексы, и вес уйдет. Полюбите себя, поймите себя, научитесь правильно мыслить, и все в вашей жизни наладится.

Сила мысли и воображения безгранична. Наша жизнь – это результат нашего мышления. Концентрируйте свои мысли на том, чего хотите достичь, а не на том – чего хотите избежать. А главное, понимайте и осознавайте, зачем вам это нужно и нужно ли вообще. Думайте позитивно! Вы должны понять, зачем вам худеть, и что вы получите, достигнув успеха. Так, к примеру, избавившись от избыточного веса, у вас будет красивое стройное тело. Вот и думайте о красивом теле, а не о лишних килограммах, которые его скрывают. Убеждайте себя, что с каждым днем, ваше тело становится все более стройным, а не думайте о том, что вам еще худеть и худеть до идеальных пропорций.


Правильно настраивая работу своего мозга, вы постепенно, уверенными шагами придете к поставленной цели. Хвалите себя даже за маленькие достижения – это залог большой победы! Верьте в себя! Доверяйте и прислушивайтесь к своему внутреннему голосу! Мечтайте! Живите в удовольствие! Худейте вкусно и легко!

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!