Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Гид по полезным напиткам

В жаркие летние дни очень остро чувствуется нехватка в жидкости, как показали опыты проведенные учеными, этот показатель возрастает в два раза. Для того чтобы уменьшить желание пить, необходимо употреблять в пищу только лёгкую пищу. Также стоит полностью отказаться от блюд, в которых содержится очень много соли, острот и сладостей, мороженное тоже должно оказаться в списке тех продуктов, которые в жаркие дни не рекомендуется есть, следует пить только напитки приносящие пользу и дарующие утоление жажды.



Давайте поговорим о том, что действительно полезно для нашего организма в знойные дни.

Напиток №1. Лидером в нашем списке полезных и утоляющих жажду напитков является квас.

Вы спросите: ”Зачем его пить? “- ответ прост, потому что он содержит очень много необходимых для нашего организма микроэлементов, аминокислот и, конечно же, витаминов группы В, отвечающих за ваше настроение и красивый внешний вид волос и кожи. Также он способствует улучшению обменных процессов в организме. Примечательно: 100мл этого чудесного напитка содержится всего 25 ккал.
Как же правильно нужно его пить? Употреблять его необходимо свежим! И только так! Квас, который продают в бочках, годен всего лишь двое суток. Для того чтобы подвергаться риску, попросите реализатора\продавца показать сертификат, который должен быть размещен на бочке, где указывается дата разлива. Продукт разлитый в пластиковые бутылки обычно хранится намного дольше, но есть большая вероятность, того что к моменту окончательной даты реализации полностью утратит свои полезные свойства. Запомните одну простую истину, если в состав кваса входят такие вещества: ароматизаторы, консерванты или стабилизаторы, то это не настоящий квас, а искусственный.



Напиток №2. Зелёный чай

Давайте рассмотрим, зачем и как пить данный напиток.
Ответ на вопрос №1. Зелёный чай содержит очень много йода, калия, меди, а также большое количество витаминов, к тому же он является замечательным и, пожалуй, одним из лучших антиоксидантов. Также в его состав входит фтор, укрепляющий ваши зубы. Этот продукт в буквальном смысле ведет борьбу за вашу стройность и великолепный внешний вид, потому что является природным тонизирующим и расщепляющим жиры средством.
Если вы пьете зелёный чай без сахара, то в ваш организм не поступает никаких лишних калорий, потому что этот продукт абсолютно не содержит их.
Ответ на вопрос №2. Пить его можно в разном виде, как холодным, так и горячим. На сегодняшний день в продаже можно увидеть большое количество этого продукта со всевозможными добавками. Если вы заварили этот вид чая, и он оказался слишком крепким для вас, то можно его разбавить небольшим количеством минеральной воды.


Напитки №3. Компот и морс

Отвечаем на вопрос: «Зачем» пить эти напитки. Все очевидно они спасают от жажды, благодаря своему вкусу с кислинкой, и тем самым ваш организм получает большое количество ценных веществ. Очень много витаминов и микроэлементов содержат: клюква, облепиха, черная смородина, черника, брусника и, конечно же, знакомый всем с детства шиповник. Следует отметить, что в 100мл этих напитков содержится около 85ккал.

Также спешим ответить на вопрос: «Как» пить, конечно же, охлажденным, следите затем, чтобы напиток не был очень сладким и очень концентрированным. Если вы уже сняли кастрюлю с компотом с огня, вы добавьте в нее немного свежих фруктов и естественно накроете крышкой и дадите настояться, то по витаминной ценности он будет напоминать морс.


Напиток №4. Вода

Зачем пить этот напиток, просто потому что она необходима вашему организму для того чтобы помогать телу регулировать температуру, также она способствует растворению и транспортировке веществ которые питает наш организм. К тому же благодаря воде из организма выводятся продукты обмена, что является незаменимым качеством для тех, кто пытается избавиться от накопившихся килограммов. Знаете ли вы, что если вы в течении дня употребляете мало воды, то от недостатка ее страдают ваши почки и увеличивается нагрузка на печень, именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют выпивать до 2.5 литров воды в день. Если вы решили перейти на столовую минеральную воду то не злоупотребляйте, а принимайте по столовой ложке в сутки, а лечебную воду следует принимать, когда это действительно нужно и относиться к ней как к лекарственному средству. Вода, как и чай, содержит 0 ккал.
Как пить: как угодно только не сильно охлажденной, потому что эффект утоления жажды наступает только в том случае когда жидкость нагреется до температуры вашего желудка. Если же вам пить воду как-то не очень весело, то можете добавить в нее несколько капель лимонного сока или же кислых ягод.



Напиток №5. Сок

На вопрос, зачем пить данный напиток можно ответить очень быстро и лаконично, не все соки одинаково полезны, особой пользой обладают только лишь соки, которые вы выжали в домашних условиях при помощи соковыжималки, то есть свежевыжатые соки. Такие соки, безусловно, являются источником пользы, даруют свежесть и тонус вашему организму в любую жару. Следует отметить, что свежевыжатый сок из разных сортов яблок замечательно выводит токсины и ускоряет обменные процессы, тем самым снижая массу тела. От 20 до 70 ккал содержится в 100мл сока.
Диетологи рекомендуют приобрести соковыжималку, и проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать сокотерапию. Вы можете каждое утро начать употреблять стакан сока из тех продуктов, которые порекомендует вам доктор. Вы можете повторять эту процедуру в течение дня. Сок который продается в тетра-паках, рекомендуется выбирать с особой осторожностью, такой сок не должен содержать сахар, и надпись на коробке должна быть именно «сок», а не «нектар» или «напиток» Для того чтобы сок принёс больше пользы, добавьте в него сок лимона или яблока.



Существует также чёрный список
, в котором поселился алкоголь и напитки на его основе.

Запомните, все напитки содержащие алкоголь даже в не большом количестве — это большая нагрузка на весь организм, который вместо утоления жажды получает полное обезвоживание. Любители пива обратите внимание на следующий факт: данный напиток полезен только тогда когда в организм попадает не более 500мл в сутки! Пиво является возбудителем аппетита, а к нему хорошо подойдут блюда содержащие соль, именно этот факт может привести к еще большему желанию выпить воды или тот напиток, который поможет утолить разбушевавшуюся жажду.
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!