Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Экономная диета — польза для здоровья и семейного бюджета! — новая диетологическая программа «Диет Центра».

В условиях экономического кризиса многим семьям приходится сокращать расходы на приобретение различных товаров. И зачастую это отражается на самой важной статье затрат – покупке продуктов питания.



Пытаясь экономить, многие начинают выбирать продукты не по принципу их пользы для организма и энергетической ценности, а по ценовому показателю. Таким образом, в потребительской корзине часто оказываются «пустые» продукты, которые только на первый взгляд кажутся более доступными.
Как же в условиях органичного бюджета сделать правильный выбор, который бы позволял семье питаться полноценно и при этом был экономным для семейного бюджета?

Ответ на этот вопрос подготовили в клинике доктора Бровко Д.А.

В «Диет Центре» разработана новая диетологическая программа рационального питания, которая позволяет сократить затраты на покупку продуктов, и при этом, сбалансированность, рациональность и качество питания, как всегда, остаются главными приоритетами.

Рацион данной диетологической программы разрабатывается таким образом, что все необходимые питательные вещества содержатся в ежедневном меню, организм не будет испытывать дефицит полезных компонентов.
Экономная диета – это такой же эффективный способ коррекции веса, как и другие диетологические программы «Диет Центра». Соблюдая рекомендации диетолога клиники, можно не только быстро и эффективно решить проблемы с лишним весом, а и научиться правильно, сбалансировано и разнообразно питаться, при этом существенно экономить семейный бюджет.

За счет чего достигается экономия при питании на диете? 
Рацион питания, который вам предложат в клинике доктора Бровко, разнообразен и сбалансирован, содержит необходимое количество белков, жиров и углеводов, согласно физиологическим потребностям организма. А вот источники этих компонентов могут отличаться в пользу более доступных продуктов.

К примеру, «снабдить» организм необходимым количеством белка можно не только с помощью мясных блюд. В экономной диете они дополняются блюдами из нежирных сортов рыбы, которая более доступна с финансовой точки зрения, нежели мясо, но при этом также является источником легкоусвояемого белка, микроэлементов, витаминов и полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина в крови, что оказывает благотворное воздействие на кровеносную и сердечно-сосудистую системы.

Важным компонентом диетического питания являются морепродукты, и экономная диета не является исключением. Однако, дорогостоящие креветки и гребешки заменяются недорогими сортами рыбы, к примеру, селедкой или треской.

Еще одним доступным источником белка являются яйца. Регулярное употребление данного продукта обеспечивает поступление необходимого количества белка в организм.

В грибах, бобовых и соевых продуктах, орехах и семечках содержится достаточное количество растительного белка, который оказывает общее оздоровительное действие на организм и предотвращает ожирение.

Распространенной ошибкой, ведущей к проблемам непостоянства массы тела, является «замена» мясных блюд колбасными изделиями. От этой продукции желательно вовсе отказаться, ведь в колбасе, сосисках и сардельках содержится большое количество скрытых жиров, которые не принесут пользу вашему организму.

2/3 здорового рациона составляют продукты растительного происхождения. Меню экономной диеты разнообразно вкусными и полезными овощными блюдами. Эта группа продуктов недорогая, но при этом богата витаминным и минеральным комплексом, что помогает держать организм в тонусе.

Дополнительно сэкономить на овощах можно, сделав на зиму заготовки в виде консервации или же заморозив овощи. При термической обработке пищевые волокна и клетчатка не утрачивают своих свойств, что позволяет употреблять продукты растительного происхождения в любое время года.

Это же правило распространяется и на фрукты. Сварив варенье или заготовив сухофрукты, зимними вечерами можно наслаждаться домашними фруктовыми десертами без вреда для здоровья и кошелька. Это позволяет «безболезненно» отказаться от кондитерских изделий. Сухофрукты можно использовать и во время перекусов вместо привычной булочки или шоколадных конфет.

Рацион экономной диеты содержит и другие фруктовые «компоненты», однако более дорогие заморские фрукты «заменяются» более доступными, но при этом не менее полезными для организма. К примеру, экзотические плоды легко заменить яблоками, которые круглый год есть в продаже по доступной цене, или же другими недорогими сезонными фруктами. Их можно использовать в качестве сладкого десерта вместо тортов, пирожных, мороженого, конфет и прочих калорийных сладостей, которые не приносят пользу ни организму, ни кошельку.
Регулярно употребляя овощи и фрукты, вы обеспечите организм необходимым количеством клетчатки – помощника для хорошей работы пищеварительной системы.

Еще одной составляющей здорового рационального питания являются углеводы. Диетологи центра рекомендуют употреблять больше различных каш, ведь крупы — это не дорогой, но очень полезный продукт.

Также в рационе экономной диеты присутствуют и молочные продукты, обеспечивающие организм кальцием, витамином D, лакто- и бифидобактериями, благодаря которым организм легко усваивает молочную продукцию.
Для того чтобы обеспечить организм полезными веществами необходимо не так много продуктов, которые, вполне доступны с финансовой точки зрения.

Итак, основная группа продуктов, которая необходима для здорового сбалансированного питания выглядит следующим образом:
 мясо: но это не означает, что необходимо есть этот продукт на завтрак, обед и ужин ежедневно. Его можно заменить рыбой, субпродуктами, яйцами 1-2 шт. – такова оптимальная суточная норма поступления белка в организм.
 молочные продукты: для ежедневного рациона организму не нужен литр молока или килограмм творога, достаточно одного стакана кефира (молока), 15-20 гр. сыра и несколько ложек сметаны. Эта группа продуктов составляет всего 1/6 суточного рациона.
 каши – лучший вариант для ежедневного завтрака. Одной порции (200 г) любой из круп достаточно для обеспечения суточной нормы углеводов.
 овощи – продукты растительного происхождения должны составлять 2/3 суточного рациона, поэтому минимальная порция овощей составляет 300 г.
 фрукты являются прекрасной альтернативой кондитерским изделиям. Они полезны для организма и безопасны для фигуры.

Так, основная группа продуктов, необходимая организму – это зерновые, овощи и фрукты, которые являются фундаментом пирамиды здорового питания.

Специалисты медицинского диетологического центра здоровья и вкусной диеты «Диет Центр» предложат вам сбалансированный по составу рацион питания, учитывая физиологические особенности и возможности вашего организма. В клинике доктора Бровко Д.А. вам помогут научиться правильно питаться без ущерба для здоровья и вашего семейного бюджета. Кроме того, новая диета – эффективная программа снижения веса с использованием продуктов, доступных для всех пациентов.

Пример рациона экономной диеты от «Диет Центра»: 
Завтрак – омлет 100 г., яблоки 200 г.
2-ой завтрак – творог нежирный 200 г.
Обед – куриный бульон 200 г., каша пшеничная 150 г., винегрет 200 г.
Ужин – сердце тушеное в соусе 200 г., салат из соленых огурцов с луком 250г.

Завтрак – каша гречневая 200 г., молоко 1,5 % ж. 250 г.
2-ой завтрак – яйцо вареное 50 г., сыр плавленый 30 г.
Обед – куриный суп 300 г., куриная грудка в сливочно-чесночном соусе 200 г.
Ужин – куриная печень тушеная с луком и морковью 200 г.

Как видите, для того, чтобы правильно питаться, хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть достаточно доступного набора продуктов.

Экономная диета – это умение правильно составлять разнообразное сбалансированное меню, состоящее из полезных недорогих продуктов. Эффективность диеты при этом нисколько не снижается. Это в очередной раз доказывает, что экономить на питании можно без вреда для здоровья. Главное, правильно расставить приоритеты и понимать, на чем можно сэкономить, а на чем – лучше не стоит.

Питаться правильно – совсем не означает есть икру заморскую, устриц, лобстеров и другие дорогостоящие деликатесы. Здоровая пища может быть недорогой. И не нужно бояться того, что, обратившись за помощью к диетологу, вы получите рацион, похожий на меню из дорогого ресторана. Экономная диета направлена на помощь в организации здорового питания при любом бюджете.

Вкусные и легкие в приготовлении блюда, простые полезные и недорогие ингредиенты – так выглядит новая диета рационального питания от «Диет Центра».

Поэтому ограниченный бюджет – вовсе не помеха здоровому питанию, его принципы можно и нужно соблюдать еще более тщательно, если вы пытаетесь сделать свою потребительскую корзинку более рациональной и экономной.
И вместо того, чтобы искать советы и экспериментировать может стоит однажды обратиться к опытному специалисту, который научит, расскажет и поможет разобраться в вопросах нормализации веса, здорового питания без ущерба для здоровья и семейного бюджета?

Чтобы однажды полученные знания стали основой здоровья и благосостояния всей семьи. И тогда окажется, что поход к диетологу – это не трата, а долгосрочная инвестиция в собственное здоровье и в финансовое благополучие, разумный вклад в знания и умения, как сохранить их на долгие годы.

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!