Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Еда повышающая настроение

Чтобы вести здоровый образ жизни вам необходимо употреблять натуральную здоровую пищу, которая является не только полезной, но еще поднимает настроение и позволяет вам выглядеть жизнерадостно.
Не нужно расстраиваться, если у вас плохое настроение, принимая продукты питания, такие как рыба (содержащая селен), шпинат (в нем содержится фолиевая кислота), которые содержат углеводы, кофеин, чеснок, вы можете поднять себе настроение. В настоящее время ученые уже не задают себе вопросы о влиянии еды на настроение людей.



Человек отдает осознано преимущество еде, которая соответствует его вкусам. Для поднятия настроения выбор пищи происходит интуитивно. Если ваш организм некоторое время испытывает дефицит каких-то полезных веществ, то это может вызвать хроническую депрессию.



Пища, которую мы принимаем в организм имеет влияние на серотин (нейропередатчик), который несет информацию клеткам мозга и связан с агрессивностью и депрессией. Для поднятия настроения и снятия стресса нужно принимать такие продукты: малину, клубнику, бананы, зеленые яблоки и помидоры. Чтобы вы были менее раздражительны, включайте в свое меню абрикосы и персики. Салаты из щавеля, шпината или редиска, поможет вам побороть усталость и напряжение. Присутствующие фитогормоны, которые по структуре напоминают человеческие гормоны, в пророщенной пшенице, грецких орехах, спарже, кабачках, патиссонах, помогут вам избавиться от депрессии, если вы будете ежедневно употреблять их в пищу.

Гормон счастья (эндорфин) есть в шоколаде и овсе. Маленькая порция красного сладкого перца поможет вам снять стресс. Прекрасно успокоиться вам помогут блюда из картофеля в мундире или запеченного.
На примере 3 жирных кислот, в результате экспериментов, было доказано, что некоторые ингредиенты, входящие в разряд питательной пищи для здоровья человека они действуют на психику как стимуляторы. Одними из самых значительных натуральных антиоксидантов являются сардины, треска, семга, форель, которые так же обладают антиатеросклерозными свойствами.



По мнению ученых, их количество в человеческой крови влияет на возникновение депрессий и расстройства психики, в результате которых появляется плохое настроение и негативные эмоции.

У пожилых людей, которые в детские годы принимали небольшое количество концентрированных жирных кислот, выражалась усиленная предрасположенность к депрессиям.
По мнению ученых Питсбургского университета у человека, который регулярно употребляет в пищу лосось, не только улучшается работа сердца, но и возникает чувство счастья. Содержание лососем 3 жирных кислот, попадающих в организм человека, действует на область мозга, которая отвечает за эмоциональное состояние.
Ученые также отметили, что те люди, у которых уровень жирных кислот в крови низкий, больше поддаются плохому настроению и часто нервничают, чем те, кто обладает высоким уровнем.
Женщины, участвовавшие в исследовании, повышают себе настроение, полакомившись пирожными или мороженым, в то время как мужчины предпочитают съесть хороший кусок бифштекса. Люди, которые принимали участие в исследованиях, рассказали какие эмоции, они испытывают после употребления любимых блюд. Люди старшего возраста испытывают позитивных эмоций больше, перед тем как принять пищу, чем женщины или молодые люди. После употребления пищи у многих возникало чувство комфорта. У мужчин это чувство выражалось в большей степени, так как многие женщины после употребления десерта чувствовали себя виноватыми. Принимая жирную пищу, вы чаще всего испытываете негативные переживания, а поднять вам настроение помогут продукты, в которых содержится мало калорий.



Если день за днем принимать пищу, которая не вкусна, наш организм будет испытывать чувство вялости и утомленности. Если вы сели на диету, которая состоит из продуктов, которые вам не нравятся, это может вызвать у вас невроз. Пища может казаться не вкусной, если вы долгое время пребываете в депрессии. Большая часть людей, которые подвержены депрессии, расположены к полноте, в психиатрии это считается диетической депрессией, от которой чаще всего страдают женщины. Мозг, не получая достаточное количество необходимых веществ и направляет знаки напряжения и смятения. Люди часто чувствуют себя несчастными, неудовлетворенными, что часто ведет к придиркам к окружающим его людям.
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Пройти тест«Получи индивидуальную программу питания от нашего диетолога»