Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Десять способов ввести тренировку в привычку

И вот пришел тот день, когда ты приобрела новую спортивную обувь и решила серьезно заняться спортом. Если нет желания попрощаться с энтузиазмом уже через несколько занятий, можно попробовать воспользоваться советами профессиональных инструкторов по фитнесу. Вот несколько из них:



1. Следует попробовать несколько разных видов спорта. Это поможет не потерять интерес к основным тренировкам. Занятие в зале с тренажерами лучше всего чередовать с бегом, прогулкой на велосипеде или ездой на роликах. Также можно включить в расписание плавание, гимнастическую зарядку, или другой вид спорта, который тебе по душе.

2. На тренировки будет проще ходить не одной. Согласись, нет желания прогуливать тренировку, когда в спортивном зале твоего общества ждет подруга.

3. Твои занятия должны быть обязательными. Исключения из правил не должно быть даже в выходные или праздничные дни. Удили своим тренировкам хоть полчаса. Со временем родные и близкие привыкнут к твоему новому режиму, впрочем, как и ты сама.

4. Занятия следует проводить утром. Не каждая захочет посвятить столь ранее время тренировкам, когда организм еще полностью не проснулся. Но, тем не менее, именно утро считается самым лучшим вариантом для тех людей, у которых просто нет другого на это времени.

5. Ну а если твое предпочтение выпало на более позднее время, отправиться в фитнес-клуб после работы будет для тебя самым лучшим вариантом. Если после работы, хоть на минутку заглянуть домой, есть вероятность того, что тренировки в этот день может и не быть.


6. Лучше будет если спорт, станет для тебя способом привести себя в чувство, так сказать взбодриться. Из-за усталости на работе тренировку пропускать не самая лучшая идея. Активность занятий полностью подзарядит тебя энергией, и даст сил больше чем просто отдых перед телевизором.

7. Вести учет своих достижений тоже подбадривает. Вот представь, что ежедневно ты записывала все, что делала по времени, и на какое расстояние бегала, а в конце месяца просто показала друзьям. Их удивлению не будет границ, так как по твоим подсчетам ты пробежала от Киева до Донецка.

8. Необходимо следить за своими достижениями. Зачастую люди бросают тренировки только по тому, что не видят результатов. Но возможность идеальной фигуры не является единственным поводом для начала тренировок и их окончания. Мой тебе совет, обрати внимание на свое самочувствие и настроение, наверняка заметила в этом парочку плюсов.

9. Тебе нужно попробовать большую часть времени ходить пешком и не отказываться от прогулок на свежем воздухе. Если просто так ходить скучно, приобрети шагомер, и ходи ради интереса.

10. Тебе следует придумать себе награду за успехи. Но перед этим нужно поставить определенную цель, допустим, влезть в любимые джинсы или шорты. Награда за достижения этой цели зависит только от тебя, и может стать чем угодно.

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!