Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Десять самых низкокалорийных и полезных продуктов

Большинство из этих продуктов богаты на витамины и различные микроэлементы, которые просто необходимы в рационе каждого человека. Данные вещества часто называют антиоксидантами, которые используют в профилактике рака и борьбе с проблемами кровеносных сосудов. Вам предстоит ознакомиться со списком продуктов, необходимые регулярно принимать в пищу и включить их в свой рацион.



Цитрусовые: лимон содержит 19 ккал на 100грамм, апельсины 37ккал на 100г.
Это могут быть апельсины или лимоны, содержащие достаточное количество витамина С. Биофлавоноиды также должны присутствовать. Согласно исследованиям, употреблять данные вещества в пищу можно избежать множества болезней и повысить основные функции организма и избежать рака. В состав цитрусов входит пектин, способный понизить уровень холестерина содержащегося в вашей крови. Большое количество полезных микроэлементов поможет задать вам тонус на весь предстоящий день, если с утра съедать, хотя бы по одному фрукту. Если вы включите в свой рацион сок лимона, то он поможет вам снизить потребность соли в организме.


Брокколи содержит 33ккал на 100г
Этот овощ стал одним из самых полезных среди своих собратьев имеющих зелёный цвет. Она содержит вещества, помогающие предотвратить раковые заболевания. Несмотря на то, что в ней содержится всего-навсего два процента углеводов, брокколи богата белками магнием и кальцием. Также брокколи прекрасный вариант при нехватке эстрогена. Если вы собрались ее варить, то не следует этого делать слишком долго, чтобы не утратить все полезные компоненты, которые она содержит. В салат обычно кладут брокколи в сыром виде.


Черешня
Содержание эллаговой кислоты, помогает избежать онкологических заболеваний. Способствует блокированию группы энзимов, а тем самым блокирует развитие раковых клеток. Помимо всего этого, черешня наделена антиоксидантными пигментами, снижающими уровень мочевой кислоты в крови, что предотвращает риск такого заболевания, как подагра.


Артишок
В нем присутствует комплекс определенных энзимов и сахаров, которые помогут нормализовать уровень сахара в крови. После того как он был собран, ему следует дать полежать некоторое время, это поможет приобрести необходимый сладкий вкус и повысить калорийность данного продукта. Способствует улучшению пищеварения. Включает в свой состав железо, калий, кальций и, конечно же, магний.


Морковь содержит 35ккал\100г
В ней содержится восемь процентов углеводов и это делает ее тем одним из овощей, который насыщен каротиноидами. Такие вещества способны предотвратить проблемы со зрением. Также вещества, содержащиеся в моркови, могут помочь избежать проблемы с сердцем и рак.


Виноград. Всем известно, что виноград может быть нескольких видов, так вот черный виноград уже на протяжении многих лет ассоциируется с отличным состоянием здоровья. Часто используется для восстановления сил. Виноград содержит в себе необходимые пигменты, которые являются полезными веществами для здоровья, а именно для сердца и сосудов, также он содержит калий, бор магний и медь.


Как бы ни казалось странно, но седьмым пунктом является перец Чили(20ккал/100г). Уже после употребления одного перца Чили, стимулируется выработка натурального вещества анальгетика вашим мозгом, также происходит выработка желудком мукуса, который защищает его от язвы.


Манго
Это замечательный источник каротиноидов. Часть этих веществ при попадании в организм превращается в витамин А. В нескольких из видов манго содержится столько же полезных веществ, как и в ста граммах мяса. Доказано, что в данном фрукте содержится витамин С и клетчатка. Калий и витамин Е также содержаться в данном продукте.


Йогурт с низким содержанием жиров (56ккал / 100г).
В нем присутствуют бактерии, которые помогают держать в здоровом тонусе желудок и кишечник. Они избавляют организм от клеток, которые вызывают язву и рак желудка. Решают все проблемы связанные с запорами, поносами и вздутием живота, также при помощи такого йогурта можно избавиться от аллергии на продукты питания.


Чай (0 калорий).
Любой из видов чая содержит очень много антиоксидантов, защищающих ваше сердце от болезней. Те, кто регулярно выпивает большое количество чая в день, могут избежать инфаркта. Благодаря большому количеству полезных веществ, находящихся в чае вы можете избежать раковых заболеваний.

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!