Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Бросить курить и не поправиться – это реально!

Поддавшись однажды мимолетной слабости и закурив первую сигарету, лишь немногие не сделают этого снова. И сколько бы Минздрав не предупреждал о вреде курения, мало кого это останавливает. Но рано или поздно наступает момент, когда приходит осознание и находятся веские причины, чтобы наконец сказать «Cтоп!».



Даже набравшись решительности «завязать» с курением, многие начинают медлить лишь из-за страха появления избыточного веса. И часто эти опасения не напрасны. Большинство бывших курильщиков, действительно, начинают «заедать» тягу к никотину. Почему так происходит и с чем это связано?

Когда человек курит, в его организм постоянно поступает никотин, который ускоряет обменные процессы, тем самым влияя на скорость переваривания и усвоения пищи. Никотин запускает цепь химических реакций: он активирует выработку адреналина. За счет адреналина усиливаются обменные процессы, и возрастает потребность в питательных веществах. Чтобы обеспечить все органы питанием, мозг дает команду ускорить обмен веществ.

Кроме того, никотин стимулирует распад в печени гликогена – питательного вещества, которое превращается в глюкозу и насыщает организм. Таким образом, никотин подавляет аппетит.

Постепенно организм привыкает к этому и уже перестает быть столь чувствительным к действию никотина. Но не получив однажды привычную дозу, остро ощущает ее нехватку и незамедлительно об этом сигнализирует. Пытаясь утолить никотиновый «голод», человек начинает употреблять неконтролируемое количество пищи, что в итоге и провоцирует набор лишних килограммов.

Почему организм начинает требовать пищу, не получив очередную дозу никотина? В чем взаимосвязь?
Никотин, как и еда, оказывает на организм антистрессовый эффект. После выкуренной сигареты, возвращается утерянное спокойствие, утихают чувство тревоги, раздражение и другие негативные эмоции. Подобный энергетический и эмоциональный подъем наблюдается и после приема пищи, который часто заменяется.

При ограничении доступа поступления никотина, организм оказывается в непривычной и некомфортной для него ситуации: испытывая постоянный стресс, он нуждается в успокоительном средстве, которое компенсирует эффект, оказываемый никотином.

Именно пища становится своеобразным «спасательным кругом» в период реабилитации организма от никотиновой зависимости. Ведь никотиновый голод, по сути дела сродни голоду, который человек начинает испытывать, вовремя не пообедав. В мозг поступает сигнал о наступлении голода и если «не потушить» его сигаретой, альтернативный выход – «заесть» его тем, что под рукой: конфетами, пирожным, мороженым, печеньем. И каждый раз, реагируя подобным образом на такие сигналы, человек приобретет n-количество лишних килограммов, в зависимости от своего аппетита и степени контроля над собственными желаниями и потребностями.

Зная о подобной реакции организма на отказ от курения, некоторые, по ошибке, начинают придерживаться строгой диеты, во избежание появления избыточного веса. Но это не является выходом из данной ситуации. Ведь таким образом организм получает двойную дозу стресса: параллельно ему отказывают в двух потребностях, которые совсем недавно были в свободном доступе – еде и сигаретах.

Поэтому главная задача в период отказа от курения, позаботиться о питательности и сбалансированности рациона питания. Самостоятельно сделать это довольно трудно. Ведь организм начинает перестраиваться, адаптироваться к новым условиям существования, поэтому крайне важно в этот момент получать поддержку и полезные рекомендации квалифицированного диетолога.

Еще одним заблуждением является возложение больших надежд на интенсивные физические нагрузки. Занятия спортом никогда не помешают, даже наоборот… Но в противостоянии с зависимостью от курения спорт может быть лишь вспомогательным элементом и «вводить» его необходимо осторожно и постепенно.

Вы должны понимать, что длительное время курение оказывало негативное воздействие на работу организма: никотин угнетал и подрывал дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствовал мышечной «деградации», и спонтанные непосильные нагрузки могут еще больше ухудшить ваше самочувствие. Поэтому вся ответственность за здоровье в период отказа от сигарет лежит исключительно на правильном питании.

В Медицинском диетологическом центре здоровья и вкусной диеты «Диет Центр» разработана новая диетологическая программа, благодаря которой решительно сказать курению: «Стоп!» не составит труда даже при большом стаже зависимости от сигарет.

Эффективная методика лечения – гарантия комфортного избавления от никотиновой зависимости и сохранения веса в норме. Достигается это за счет применения специальной терапии.

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная система питания, учитывающая потребности и особенности организма, стаж курения, уровень зависимости от никотина и другие не менее важные факторы, влияющие на стабильность массы тела. С учетом характера зависимости моделируется определенная система лечения для достижения быстрого и эффективного результата.


Основой лечения является диетотерапия, направленная на стабилизацию аппетита. В случае необходимости применяются вспомогательные элементы — искусственные заменители сигарет, которые используются до тех пор, пока зависимость не исчезнет полностью.

В случае никотиновой зависимости, пациенту назначаются никотиновые таблетированные препараты или никотиновые жвачки, которые являются компенсацией никотина, ранее поступающего в организм посредством сигареты.

При механической зависимости, пациент не нуждается в никотиновой «поддержке», поэтому вместо никотинсодержащих препаратов, ему назначают суррогатные заменители сигарет (травяные папиросы, электронные сигареты), которые не наносят вреда здоровью, но при этом воссоздают сам процесс курения, облегчая переходной период.

Так постепенно осуществляется полный отказ от никотина, и поддержка метаболизма происходит лишь за счет правильного питания. Благодаря рациональному подходу к лечению предотвращается резкое снижение базального метаболизма (основного обмена веществ), что и является причиной набора избыточного веса.

Когда человек курит, в организм постоянно поступает никотин, который ускоряет обменные процессы. Как уже говорилось ранее, постепенно привыкая к этому, организм перестает быть столь чувствительным к действию никотина, который уже не вызывает стимуляцию обмена веществ. Но как только человек перестает курить, организм моментально реагирует на это снижением основного обмена веществ.

К примеру, организм привык к уровню базального метаболизма 1600 Ккал, а после отказа от сигарет он автоматически снижается до 1100 Ккал, а организм по привычке продолжает «требовать» прежних показателей, что в свою очередь, и провоцирует набор лишних килограммов. Применением диетотерапии предотвращается возникновение данной проблемы.

Процесс отказа от курения переносится по-разному, на что влияют такие факторы, как стаж курения, уровень зависимости от никотина, сила воли и готовность к переменам. Немногие могут самостоятельно справиться с отказом от курения без значительного стресса для организма. К тому же, женщинам сделать это еще труднее, нежели мужчинам. Помимо психологического фактора – женщины больше мужчин переживают и беспокоятся из-за нестабильности веса – процесс усложняют и другие особенности женского организма.

Во-первых, скорость обмена веществ в женском организме ниже, нежели в мужском, меньше и мышечная масса. Именно поэтому бросить курить для женщины зачастую означает поставить под угрозу стройность. И многие предпочитают курить дальше, лишь бы «спасти» фигуру. Но тут возникает другая, более серьезная дилемма: «курение или здоровье?». Выбор – очевиден!

Новая диетологическая программа, разработанная специалистами клиники доктора Бровко, поможет избавиться от зависимости и побороть страхи, относительно того, что отказ от курения сопровождается набором избыточного веса.

Рацион питания, который предлагают диетологи «Диет Центра» – это полноценный, сбалансированный набор разнообразных продуктов. При использовании данной системы питания, исчезает угроза неконтролируемого набора веса, а помощь специалистов делает максимально комфортным переход к здоровому образу жизни.

Правильно составленный рацион, отвечающий всем особенностям и потребностям организма, исключает возможность появления избыточного веса после отказа от сигарет.

Питаясь по индивидуально разработанной диетологической программе, вы сможете достичь желаемого результата – помочь своему организму адаптироваться к жизни без допинга, быть в отличной физической и психоэмоциональной форме, хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

Бросить курить и не поправиться – это реально с новой диетологической программой от «Диет Центра» «Вкусная диета – Стоп! Курение!», с которой можно ознакомиться в рубрике «Программы лечения».


Откройте новую чистую страницу, дышите полной грудью, скажите курению: «Стоп!» А мы поможем в том, чтобы эти изменения в вашей жизни были комфортными и только на пользу вашему здоровью и фигуре!

Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!