Медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты

Аппетитная красотка или Пропорции про питание.

Скептики постоянно нам твердят, что наши бабушки не пользовались косметикой, не посещали салоны spa-процедуры и имели прекрасный вид. Диетологами отмечается, что во времена наших бабушек не было фаст-фудов.



И какая здесь связь, спросите вы? Связь прямая, человек является тем, чем он питается. Вы не сможете похвастаться красивой кожей, крепкими волосами и ногтями, если в вашем организме не будет поставок «кирпичиков» для их строительства. В современных кремах, помаде и шампунях много полезных веществ, но они не проникают глубоко в слои кожи, зону роста волос и ногтей. Для получения кожей необходимого количества витаминов и микроэлементов, нужно чтобы содержание их в косметике было достаточным. Только те, кто не рискует заразиться, и не подвержен аллергии, могут позволить себе пользование этими «зараженными» средствами. Еще одна сложность: веществ, которые необходимы для того, чтобы быть красивыми, они очень капризны и могут быстро разрушиться при взаимодействии с воздухом. В настоящее время вопросы внешности нужно решать изнутри, не надеясь на то, что в ближайшее время ученые придумают безупречную формулу крема, которая обеспечит тело внешне всем что нужно. Вот, например, если у вас появляются рано морщины и пигментные пятна, значит, в вашем организме содержится маленькое количество витамина С, который является сильнейшим антиоксидантом, защищающим оболочки клеток и восстанавливающим коллагеном, и эластина — «аскорбинки», имеющей множество достоинств. Чтобы ваш организм получил дневную норму, вам нужно съесть киви или апельсин, пару мандаринов, манго, пару горстей клубники или утолить жажду стаканом любого цитрусового фреша.
Если у вас очень ломкие и тонкие волосы, у вас нет необходимого количества витаминов D и E. Для того чтобы урегулировать усвоение кальция и чтобы ваша шевелюра была пышной, что не под силу даже знаменитому стилисту, если в вашем организме будет дефицит витамина D. Много витамина D в молочных продуктах, жирной рыбе, яйцах, сливочном масле, печени трески. Если вы придерживаетесь диеты, то восполнить количество витамина D в организме можно при помощи солнечных лучей, запускающих его синтез. Если вы слегка загорите, ваши волосы укрепятся. Внешность улучшиться по нескольким признакам, если в вашем организме будет присутствовать витамин Е («универсальный солдат») в нужном количестве, с его помощью мы всегда остаемся женщинами. В растительном масле, которое отжимается из зародышей пшеницы, содержится много витамина Е, так же богаты витамином Е миндаль и лесные орехи.


Если у вас не хватает кремния в организме, то семьдесят шесть микроэлементов из ста не усваиваются.

Выпадают волосы, преждевременная старость это все нехватка селена, который является усилителем иммунитета и регулировщиком антиоксидантной энергичности. В современной еде его недостаточное количество. Включая ежедневно в свое меню рыбу, орехи, грибы, морепродукты, цельные крупы, лук и чеснок, вы тем самым способствуете повышению содержания витамина Е в организме.
Если ваша кожа груба и имеет тусклый вид, значит нужно увеличить содержание витамина А в организме. Если его не хватает, то у вас могут появиться прыщи. Необходимо кушать яичные желтки, печень, молочные продукты, и запасайте фрукты и овощи, которые имеют красный цвет (морковь, помидоры, абрикосы, перец болгарский). Кушайте также зелень (петрушку, шпинат, кресс-салат). В этих продуктах содержатся каротиноиды, которые организмом преобразовываются в витамин А, который сохраняет бархатистость кожи и улучшает цвет лица.


Если у вас под глазами темные пятна, то вам необходимы полифенолы, которых существует множество видов. Для здоровой и красивой кожи больше всего подходят антоцианы, окрашивающие малину, чернику, ежевику, виноград в красный и фиолетовый цвет. При их употреблении улучшается питание кожи, укрепляются стенки капилляров, которые доставляют в нее нужные вещества.
Если у вас сухая кожа и волосы, вам необходимы омега-3 и – 6 (жирные кислоты), нужные для того, чтобы кожа была эластичной и мягкой. Кожа не испаряет много влаги и не пересушивается, если в организме присутствует много жирных кислот, которые как раствор цемента скрепляют клетки эпидермиса между собой. Для получения дневной нормы линолевой кислоты, хватит двух столовых ложек подсолнечного масла, кукурузного, орехового или соевого. Еще одна из важных жирных кислот – гамма-линоленовая, которая вырабатывается нашим организмом, но только не в коже. Для обеспечения организма этой кислотой нужно употреблять масло огуречной травы, косточки черной смородины или киви, энотеры. Эти масла свободно продаются в аптеке или магазинах экопродуктов.


Если ваши волосы жирны, вам поможет цинк и витамин В6. Большое количество цинка содержится в тыквенных семечках и устрицах, в говядине и птице, бобовых и орехах, в них витамин В6 присутствует тоже, который делает здоровой кожу и волосы. Еще его вы можете найти в кашах из цельных круп, капусте и цитрусовых.
Если у вас ломкие волосы и ногти, вам необходим кремний, который является важнейшим строительным материалом для гибких структур тела человека – хрящей, суставов, сухожилий, волос и ногтей. Кремний поддерживает высоким обмен веществ и приостанавливает возрастные изменения, за что был назван «элементом молодости». Он содержится в пророщенной пшенице, водорослях, отрубях, листовых салатах, сельдерее и редьке.
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Задать вопрос менеджеру
Введите свое имя и номер телефона и
мы свяжемся с Вами в ближайшее время!